朝食を制する者は・・・

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こんにちは！！

女性専用加圧トレーニングスタジオＢｉｐｌｕｓＢｅａｕｔｙ袋町店の鈴木です♪

タイトルの続き、わかりますか？？？？

そう、「朝食を制する者は、夏を制す！！」です！

いわゆる夏バテは、体内の水分やミネラルが不足することで

脱水症状になったり、暑さによる食欲不振で栄養不足になったりと

”食”が原因で起きていることが多いそうです

つまり、必要な栄養素をきちんと摂取すれば、だるさを未然に防ぐことができるのです

それには、1日3食、特に朝ごはんを食べる事が大切です

今回はお手軽で栄養満点の朝御飯を紹介します

前回のブログで紹介した私の大好物の”アボカド”を使った朝ごはんです↓↓

☆アボカドスムージー☆

【材料】1人分

＊アボカド・・・1/2個

＊バナナ・・・小1/2本

＊グレープフルーツ・・・1/3個

＊クレソン・・・10ｇ

＊ヨーグルトドリンク・・・100ｃｃ

＊レモン果汁・・・小さじ1

【作り方】

１．アボカドは皮と種を外し、バナナは皮を、グレープフルーツは

　　外皮と薄皮を除き、それぞれ適当な大きさに切る

２．１とクレソン、ヨーグルトドリンク、レモン果汁を

　　ミキサーにかけ、グラスに注いだら完成

朝あまり時間がないかたでも

これなら準備しながらでも食べる（飲む）ことができますね！！

朝からちゃんと食べて、夏を元気に乗り切りましょう☆★

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