Biplus Beauty 袋町店のブログ

簡単脚痩せ

こんにちは!

加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の松浦です!

今日もいい天気ですね~(~o~)

熱中症には気を付けて下さいね(:_;)

 

さて今日は、お家でできる簡単脚痩せのトレーニングを紹介します!

なかなか痩せにくい脚ですが、

今日紹介するもののポイントは足裏にある筋肉です!

足裏には、足底筋群という筋肉があります。

足底筋群には、かかと、親指の付け根、小指の付け根の

3つのアーチで形成されています。

この3つのアーチは大切な役割があるんです!

このアーチは走ったり、ジャンプしても体に衝撃を受けないように

いわばクッションのような役割をしているんです!!!

また、体のバランスを支えてくれているんです!

このアーチを歪ませてしまうと、足裏で体全体を支えられなくなり、

脚で支えないといけなくなり、不必要な部分に筋肉や脂肪がついてしまいます。

なので足裏をしっかり鍛えることで、脚痩せにつながるんです!

 

ではさっそく足裏を鍛えるトレーニングを紹介します(*^_^*)

1.足の指をグーパーする

これは、皆さん簡単にできますね!

しっかり5本の指全部を使うことがポイントになります!

 

2.タオルギャザーで鍛える

グーパー運動ににているのですが、

床にタオルを置き、その上に足を乗せて、タオルを引き寄せるようにするだけ!

グーパー運動より、効果があります!

 

3.ボールを足の下でころころして鍛える

ヒール靴などで使われない足の筋肉を刺激して

眠っている筋肉を鍛えます。

さらに老廃物の排出にも効果あります!

土踏まずを中心に、テニスボールなどでぐりぐりしましょう!

 

このように足裏をしっかり鍛えて

美脚を目指しましょう\(^o^)/

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