Biplus Beauty 袋町店のブログ

夏バテを予防しよう★

こんにちは!

女性専用 加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の吉本です♪

 

毎日暑い日が続いておりますね~~~(/_;)

この灼熱の太陽のせいで松崎しげるみたいになりそうです(笑)

 

さて、皆さん!!!

夏になると「からだがだるい」「食欲がわかない」など、不調を感じる夏バテ

悩まされる方も多いのでは???食事や生活習慣で夏バテを防ぐポイントを知っておきましょう!!

 

★夏バテを予防・改善するために気をつけること★

バランスの良い食生活

タンパク質と野菜・果物を積極的に食べましょう!

夏はそうめんや冷麦など炭水化物に偏った食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。

不足しやすいタンパク質やビタミン・ミネラルは意識して摂るようにしましょう!!

 

水分補給

喉の渇きを感じる前に「早め・こまめ」の水分補給がポイント!

汗をかいて水分が失われやすい外出や寝る前はコップ1杯分程度の水分を補給するといいです!!

 

ぐっすり眠ること

寝室内を快適に保つために室内温度は約28度、湿度は50~60%を目安に

エアコンや扇風機を活用しましょう!!!!!

 

適度な運動

人は発汗で温度調節をしているので、汗をかく能力を高めることも夏バテの予防つながります!

軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなど15~20分ほど行いましょう!!!

 

しっかり対策をしてこの暑い夏を乗りきりましょう(^〇^)★

夏バテ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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