Biplus Beauty 松山店のブログ

お水特集~Part2~

 

こんにちは(^o^)★

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty 松山店

トレーナーの今村です♪

 

先週に引き続きお水のお話です♪

 

人間の身体はなんと1日に2.5ℓもの水分が

尿、便、汗、呼吸からからだの外に出てしまうといわれています。

食事からも水分は取ることは可能ですが、700ml~1ℓは水やお茶で水分をとる必要があります。

 

1度にたくさんの水分をとるよりも、コップ1杯ずつを何回かに分けて

まめに水分をとる習慣をつけましょう。

 

ところでお水を飲むのに効果的な時間があるのはご存知でしょうか?

 

それは・・・

 

○寝る1時間前くらいのコップ1~2杯のお水

○朝目覚めてすぐのコップ1杯のお水

 

こちらの2つの時間がお水を飲むのに効果的な時間と言われています。

なかでも朝起きて1番に飲む水分が最も重要です。

 

人間は睡眠中にたくさんの水分を失います。

朝、目覚めたときには、体はカラカラ、血液もドロドロの状態・・・

 

 

朝起きて最初に取る水分が身体の1番大事なところにいきわたるので

 

 

朝起きたときにはコーヒーやお茶よりも

目覚めのお水1杯試してみてください!すっきりしますよ★

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