食事をするタイミング

トレーニング前

空腹の状態でトレーニングを始める方もいらっしゃいますが、何も食べずに運動すると低血糖症になるなど、体調を崩してしまう可能性があります。効率良く栄 養を取り入れるためにも、トレーニング前に軽く食事をしておくことが大切です。目安としては、運動を始める1～2時間前までに食事を済ませておきましょ う。

トレーニング後

効率良く栄養を取り入れるためには、トレーニング前の食事だけでなく、トレーニング後に口にする食事のタイミングも重要です。トレーニング後の体内は、栄養素を吸収しやすい状態になっています。
そのため、すぐに食事をしてしまうと、肥満の原因に繋がる可能性もあるのです。
トレーニング後の食事も、トレーニングを終えてから1～2時間空けることをおすすめします。