Biplus Beauty 松山店のブログ

引き締める?ボリュームアップする?

こんにちは!!

女性専用加圧トレーニングスタジオ BiplusBeauty松山店の寺尾です★

 

今日は会員様の加圧トレーニングの写真をご紹介致します★

【レッグカール】太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)とお尻の筋肉(殿筋群)に効果的なトレーニングです♪

膝を曲げてかかとをお尻に向かってひきつけるのですが、写真ではトレーナーが、会員様の足首辺りを手前に引き負荷をかけています(; ・`д・´)!!

これが思ったより「もも裏に、くる~~~!!」のです(^▽^♫ 抵抗を掛ける際の負荷や回数は会員様の目的次第で調整しています★

加圧トレーニング 女性専用

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※「ムキムキになりたくない」と心配される思いもあるかと思いますが・・・

女性の場合、よっぽど食事管理と筋トレを中心の生活に注力しなければムキムキになる心配はありません(*_*;キレッキレボディーを手に入れるにはそれなりの覚悟が必要です★

 

 

●目安としてどれくらいやればいいのか?気になりますよね(*‘ω‘ *)

 

・引締めを目的とするならば15~20回の反復で限界がくる軽めの負荷・回数で行うことがポイントとなります★

 

・バストヒップと言った部分的にボリュームアップを目的とするならば、15回前後の反復ができる中程度の負荷でトレーニングを行うこと良いでしょう★

 

加圧トレーニングをする目的は様々ですので、その目的・ご希望・お悩みに合わせたトレーニングメニューをご提供させて頂きます☆彡

 

ぜひ、加圧トレーニング短時間でも味わえる充実感と、マンツーマンのメリットである「一人でやるより頑張れるってこういうことね❤」を体感しにいらしてください★😍

海苔の日★

こんにちは\(^o^)/

BiplusBeauty松山店 伊勢元です★

2月に入り、より一層冬の厳しさが増しています(*_*;

インフルエンザや風邪など、体調のすぐれない方も多いのではないでしょうか?💦
そこで今日は、手軽に栄養を補給できる食材「海苔」をご紹介します😍

2月6日は「海苔の日」★

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

とても薄っぺらい形状の海苔ですが、実はすごいパワーを秘めています(*´ω`)

海の緑黄色野菜ともいわれる海苔は、ビタミンをはじめ食物繊維やミネラルなど、日本人に不足しがちな栄養素を多く含んでいます!(^^)!簡単に栄養成分をご紹介しましょう❤

■ビタミンA
海苔には、12種類ものビタミンが含まれています。
ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に維持する効果に期待が持てます。

■ビタミンC
メラニンの生成を抑制するなど、美肌効果に期待が持てます。

■ビタミンB1・B2
糖質を効率よくエネルギーに変換し、疲労回復効果に期待が持てます。

■鉄分

貧血予防に効果的。

■たんぱく質

たんぱく質の構成成分であるアミノ酸の中でも、うま味成分であるグルタミン酸やアスパラギン酸も大量に含んでいます。

 

その他にもたくさんの栄養成分があります!(^^)!

ぜひおにぎりに巻いたりして食事に取り入れてみて下さい(●^o^●)

 

内腿に効く★★★

こんにちは\(^o^)/BiplusBeauty松山店 伊勢元です★

 

内ももトレーニング中です😊

頑張りました☺️

ボールを潰すだけなのですがしっかりと内ももに効きます🌟

やると分かります🥰

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ皆さんも試して見てください😘

トレーニングの様子★

こんにちは😃

皆さん体調は崩していないですか?😨

昨日は節分ということでしっかり年の数、豆も食べました😍❤

 

キネシスの会員様のトレーニングの様子です😚❣️

頑張っています😚🌟

皆さんも一緒に身体を動かしていきましょう🥰

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二月もキャンペーン行っています😀

体験料 1000円

入会金 3300円

お待ちしております😽

 

引締めにオススメのスクワット❤

こんにちは!BiplusBeauty松山店の寺尾です 😀

 

季節の変わり目には体調不良が起こりやすくなりますね💦

女性は男性に比べると下半身の筋肉量も少なく

脚が冷えたり浮腫んだりと言った悩みも多いかと思います(´・ω・`)💦

 

そこで、

下半身の強化悩み解消に『スクワット』はいかがでしょうか❓

加圧トレーニング Kinesis

Kinesisでお手本を見せる 永井トレーナー💓
Kinesisは3箇所のグリップを使い分けて、200種類以上のエクササイズができるマシンです╰(*´︶`*)╯♡ 本日は「フルスクワット」を行なっているようですね👀✨

 

✴︎ 代表的なスクワットは4つ✴︎

1 クォータースクワット:ひざ関節を45度くらい曲げる

2 ハーフスクワット:ひざ関節を90度ほど曲げる

3 パラレルスクワット:膝と股関節が地面と平行までしゃがむ

4 フルスクワット:股関節を膝関節よりも深く下げる

※負荷や難易度は1から4の順に大きくなります。

 

 

【フルスクワット】は、可動域が大きくなるので、ポイントを押さえて行えば【大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋】への刺激が最大限得られます❤︎

「スクワットって意外と難しい~」と言うお声も聞かれますが、⚠️股関節周辺の可動域など無理のないように種目を選び、重心や、正しい腹圧の掛け方などを確認しながら、私たちトレーナーがしっかりサポート致しますのでご安心ください(^_-)-❤

 

🏠自宅で行う際のポイントは❓
鏡で姿勢を確認しながら、脚は肩幅に開きます。
手は頭の後ろか胸の前に伸ばし、お尻を後ろにしろ引くようにし、膝がつま先より前に出ないように注意して股関節を曲げて腰を下ろしていきます🦵✨

1番下がったところで3秒ほど停止するとさらに効く〜って感じると思います😉✨

🌟ところで🌟
長時間同じ体勢を続けることは人間にとって不自然なことだそうですが、皆さんはいかがでしょうか❓日頃から30分以上同じ体勢で過ごす方は、可動域が狭くなりがちです。

30分に一度は、のびをしたり、トイレに立ったり、水分補給したり、立ち上がって身体を動かすように意識してみてください😉✨

体がガチガチになってから、慌ててストレッチやマッサージを受けに行くよりこまめに普段から身体を動かす癖をつけて、快適に過ごせるように工夫してみてくださいね⭐️

かわいい靴下★★

こんにちは☆BiplusBeauty松山店 伊勢元です(●^o^●)

 

今日から2月に入りました😍寒くなりましたねΣ(・ω・ノ)ノ!

昨日から椿さんも始まりにぎわっているのではないでしょうか❔\(^o^)/

 

店長から靴下頂きました\(^o^)/

どれも可愛すぎます 😀 ❤

因みに私は肉まんを選びました😍

これを履いてトレーニング頑張りたいと思います(●^o^●)❤

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

2月もキャンペーン行っています 🙂 

体験料 1000円

入会金 3300円

お待ちしております★

有酸素運動♪

こんにちは(●^o^●)BiplusBeauty松山店です★

今日も良い天気ですね★

明日はお休みなので1月の営業は今日で最後になります🤩

 

私たちのジムにはランニングマシーン、クロストレーナー二台ずつ置いています♥

 

有酸素運動に効果的な時間は、一般的に最低20分以上です 😀

個人差があるので断言はできませんが、最低でも2週間、長い人だと1か月ほどで効果があらわれてくると言われています★
2、3日では効果を実感できず、もどかしいかもしれませんが、諦めずに続けることが大切です(^^♪

 

皆さん一緒に頑張って行きましょう(^O^)/❤

 

 

加圧トレーニング

♪久しぶりの♪

皆さんこんにちは😆

 

女性専用加圧トレーニングスタジオ BiplusBeauty松山店 永井です(*‘ω‘ *)

 

 

今日は太陽☀️が見えますね♪

曇りや雨が続いて空も暗かったので、

久しぶりに空が明るくて気分も上がります😊

 

 

予報では曇りや雨も出ていたので、このまま晴れてくれるといいなと思います( ^ω^ )

さて気がつけば1月もあっという間に終わりです💦

体験のご予約ですが、1月中にご連絡いただければキャンペーンのご利用できますので、気になる方はお問い合わせ下さい❤️

 

 

季節の変わり目ですので、体調など崩されないよう気をつけて下さい😘

 

 

トレーニング風景★

こんにちは\(^o^)/BiplusBeauty松山店です★

昨日の夜は雷、雨、暴風と凄かったですが大丈夫でしたか❔

 

今日はトレーナー同士のトレーニングの様子です★

キネシスを使って肩甲骨周辺をトレーニング中です(*^^*)♥

肩コリにお悩みの方多いのではないでしょうか? 🙄

店長頑張っております(●^o^●)❤

 

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お年玉キャンペーンもラストに近づいてきました★

体験 500円

入会金 無料

ぜひこの機会に体験に来てみて下さい❤

お待ちしております♥

松山初!!プレミアムダイエット✩

こんにちは\(^o^)/Biplus Beauty松山店です🤩

お正月から1ヵ月が経とうとしています☆彡

 

お仕事終わってからご飯を作るとなると疲れてコンビニや外食が多くなってしまっているのではないでしょうか?!(^^)!

そんな方に私たちのジムでは一日二食つきのダイエットプランをご用意しております✩✩

 

食事はレンジでチンするだけで食べられるのでとっても簡単✩✩

 

point1 短期集中!選べる『2・4・8week』プログラム!

point2 管理栄養士監修★調理済みの食事を自宅へお届け!

point3 1回60分×週2回加圧トレーニングで肉体改善!

 

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

気になった方ぜひお電話お待ちしております\(^o^)/❤

住所 〒7900011 松山市千舟町5-2-6 8F

電話 089-997-7628

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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