Biplus Beauty 松山店のブログ

冷え性対策に🤩

 

こんにちは😃BiplusBeauty松山店です🤩

寒くなってきたので今日は簡単に作れる冷え症対策にいいスープを紹介します😊

 

参照 https://ananweb.jp/news/207705/

 

 

●ニラと卵のスープ

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

調理時間約、“全身冷え”に効く!

ニラ、こしょう、干ししょうがなど、体を温めて巡りをよくする食材を使った中華風スープ。しょうがの爽やかな辛みがアクセント☆

 

<材料/2人分>

ニラ…1/2束、卵…2個、干ししょうが(ジンジャーパウダーでも可)…約大さじ1/2、酒…大さじ1、無添加鶏ガラスープの素…小さじ1、塩…小さじ1/4、こしょう…少々

<作り方>

【1】鍋に水500mlと干ししょうがを加えて火にかける。沸騰したら弱火にして5分煮る。

【2】ニラは1cm長さに刻む。卵は溶きほぐし、酒を加えて混ぜる。

【3】【1】に鶏ガラスープの素を入れて塩、こしょうで味を調え、ニラを加えてひと混ぜし、溶き卵を回し入れて、菜箸でかき混ぜて火を止める。

 

🌟ニラの効果🌟

食物繊維が豊富で血行も良くします

栄養成分としての働き

  • 各種ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です😊
  • カロテンが多く含まれており、体内でビタミンAに変わり、のどや鼻の粘膜を丈夫にします😃
  • 消化液の分泌を促し、内臓の働きを活発にする働きもあります😘
  • 血行をよくし、風邪予防に効くともいわれています✨
  • ビタミンB1の吸収を高める作用もあり、新陳代謝を活発にします☺️
  • 体を温める作用があるため、常に食べると冷え性や神経痛、しもやけなどの改善に効果があるといわれています✩

 

簡単に作れるので食事の一品に取り入れて見てはいかがですか❔💓

冷え性対策にオススメ🤩

おはようございます 🙂 ❤BiplusBeauty松山店です☆彡

1月も後1週間しないうちに終わってしまいますね\(゜ロ\)(/ロ゜)/

1ヵ月があっという間に感じます(◎_◎;)✩★✩

冬と言えばこう言ったお悩みの方が多いのではないでしょうか❔(・・♥

  • 風邪を引きやすい
  • 手足がほてる
  • 顔や頭がのぼせる
  • お腹を触ると冷たい
  • 下半身がむくむ、太りやすい
  • めまいがある
  • 頭痛や肩こりがある

今日はこのようなお悩みの方にアドバイス✩✩✩

1.天然素材の靴下を重ね履きする

←ウール、綿などの天然繊維のものを選ぶこと♪

2.上半身より、下半身を温める

←冷えるからといって、上半身ばかり厚着すると逆効果 🙁

心臓から遠い足元を温かくしないと、血が戻ってきにくくなって血行も悪くなります 😛

3.半身浴は、好きなことをしながら

←お湯の温度は38度から徐々に熱くしていくように☆

15分以上つかって、上がったら靴下をすぐ履くとより効果的です 🙂

4.無水鍋を一つ持っておく

←食事も体を温める食品を中心に❤温野菜や、根菜や豆類の煮物を食べるようにしましょう😍

5.服は天然素材のものを選ぶ

←汗をかいてもさらっとして一年中快適です🤩

6.食事は腹八分目まで

←満腹になるまで食べると血が胃に集中してしまい血行が悪くなります 😥

 

ぜひ実践して、心も体も健康な毎日を過ごしましょう\(^o^)/

 

加圧トレーニング

 

♪お土産♪

皆さんこんにちは😁

 

女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty松山店 永井です(*^^)v

先日会員様からお土産をいただきました😍

スイートポテト味】【グレープ味】【メロン味】のポッキーです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どの味も魅力的で決めきれなかったので

スタッフ3人仲良く喧嘩せず、厳正にあみだくじで😊

 

私は【スイートポテト味】をゲットしました✨

 

 

旅先でも私たちを思い出していただいて嬉しく思います😍

 

 

M様ありがとうございました❤️

加圧トレーニングとは(・・?

こんにちは\(^o^)/Biplus Beauty松山店です 😛 

今日は加圧について簡単に紹介していきたいと思います(*’ω’*)❤

加圧トレーニングってそもそも何なのか気になる方が多いのではないでしょうか(・・?★

 

『加圧トレーニング』は、圧力を加えた状態でするトレーニングの事です🤩腕の付け根と脚の付け根に適切な圧力をかけて血流を制限します😍

この状態でトレーニングをすると、少ない負荷で大きなトレーニング効果を得ることができます(*´ω`*)❤

ポイントは個々人にあわせて『適正に加圧した状態で運動する』という事で血を止めて運動するわけではありません☆彡

適正に血流を制限すると、腕や脚に血流がプーリング(滞留)していきます!(^^)!

すると行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります✩

この時、体はきついトレーニングを続けた時と同じ状態になっていると東京大学の石井直方教授らの研究を通して証明されており軽い負荷で大きな負荷をかけた時と同じ効果が得られるのです\(^o^)/❤

 

皆さんも加圧トレーニング試して見ませんか❔(●^o^●)

1月キャンペーンしております☆彡

体験料 500円

入会金 無料

今がチャンスです❤お待ちしております🤩

加圧トレーニング

寒くなってきましたね(◎_◎;)

こんにちは\(^o^)/Biplus Beauty松山店です(●^o^●)

 

1月も後半になり寒くなってきました(´・ω・`)

寒い時期すごくお味噌汁が飲みたくなります★

 

お味噌汁には女性に嬉しい効果が沢山あります😍

原料となっている大豆には、女性ホルモンの分泌を安定化させるエストロゲンと似たイソフラボンが豊富に含有されています♥

お味噌汁で女性ホルモンのバランスが整うと、生理前のイライラや、更年期障害による憂鬱なメンタルを整え、ポジティブな気持ちに変えてくれる効果が期待できると言われています!(^^)!

ぜひ皆さんも食事に取り入れてみて下さい😍❤

 

加圧トレーニング

 

 

 

♪体幹トレーニング♪

皆さんこんにちは\(^o^)/

 

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty松山店 永井です(^_^)

 

 

今日はいいお天気ですね🌞

今週は天気が変わりやすいようなので、お出かけや通勤通学など気をつけて下さいね☺️

 

 

さて、本日は会員様の体幹トレーニング
よく見るトレーニングですね🎵

シンプルにひたすら耐える‼️
ただ、これが見た目以上にキツイ💦
たかが30秒…されど30秒…


皆様が口を揃えて仰るのが、「30秒が長い‼️こんなに長かった⁉️」

普段の生活ではあっという間の30秒も、トレーニングの30秒だと長く感じる…。
それほどキツイんですね😁

 

ご自宅でもできるトレーニングですので、ぜひ試してみてください😍
30秒より短くても大丈夫です😊
ご自身にあった時間で、少しずつ頑張っていきましょう😘

 

 

K様、ご協力ありがとうございました♥️

タンパク質はしっかり摂っていますか\(^o^)/

こんにちは😃Biplus Beauty松山店です🌟

今日もいい天気ですね😘

皆さん筋肉を付けるのに大事なタンパク質、しっかり摂っているでしょうか?☺️

 

厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によると、成人の方であれば男性60g、女性50gが1日の摂取目安となっています😊

卵1個が約6gと言われています😃

毎日10個食べないといけないと思うと大変ですよね😂

 

そこで役に立つのがプロテインです❤️

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ペットボトル1本で24gのタンパク質を摂ることができます🌟

当店の自販機にも置いています(*’ω’*)♥

 

また、日常的に運動される方であれば【体重(kg)×1.2~1.6倍のグラム数】を一日のたんぱく質摂取目安に考えてみて下さい😃

まずはトレーニング後のタイミングですぐ飲んで頂くことはオススメです♥是非お試し下さい😍💕

 

 

1月のキャンペーン💓

体験料 ▶ 500円🌟

入会金 ▶ 0円🌟

いつからか…部屋に転がったままになっていませんか?

こんにちは😍Biplus Beauty松山店です 😀 

 

今日はバランスボールの効果ついて紹介したいと思います🤗

 

① 小さな筋(インナーマッスル)を刺激できる

人間の体には、覚えきれないほど多くの筋肉が存在しています。腹筋や背筋など、著名な部位はピンポイントで鍛えやすく、外肋間筋(胸部の筋肉)や錐体筋(腹部の筋肉)など一般的によく知られていない小さな筋肉は狙って鍛えるのはなかなか難しいのではないでしょうか?バランスボールを使えば、それらの細かな筋肉を効率よく刺激できます♪ 😎 

 

② 飽きない♪

筋トレを続ける上で難敵と言えるのが、『飽き』です。景色が変わらず、家で黙々と取り組むトレーニングは、三日坊主になりやすく人によっては1日でやめてしまうと思います。そんな人でもバランスボールを取り入れれば、トレーニングのバリエーションも増え、日々の筋トレが楽しく変化に富むこと間違いなし!!

 

③ 基礎代謝の向上

基礎代謝とは、人間が1日を生活するために必要なエネルギーのことを指します。この基礎代謝のおよそ40%は筋肉が消費しているとされており、筋肉が多ければ多いほど基礎代謝の数字は上がっていくと言われています。筋トレに取り組めば取り組むだけ、痩せやすく太りにくい体に仕上げっていきます💖

バランスボール使って理想的なボディーを手に入れましょう😘

 

実際に当店でも加圧トレーニングでバランスボールが大活躍♪

ご自宅での活用法などもご相談ください🎵

加圧トレーニング

こんばんは!(^^)!

こんばんは☺️
皆さん体調は崩していませんか❓
今回のTarzanはもうお読みになったでしょうか😉💕
簡単に内蔵脂肪を落とすつの基本を紹介します😊
●食事だけ❓運動だけ❓狭み撃ちが正解。
●食事は朝、昼、晩、3食リズム正しく。
●減らしたいのは脂肪。だから食べる脂肪をカット。
●内臓脂肪減少に役立つ脂肪を選んで摂る。
●カラダを外と内から温め、内臓の働きを促す。
●野菜、海藻、きのこ、豆、各種食物繊維を味方に。これを意識するだけでどんどんカラダが変わっていくはず😍
ぜひ皆さん少しでも意識をして日常生活を送ってみて下さい☺️

キャンペーンの方もまだまだしています💕
体験料 ¥500
入会金 無料
お待ちしております\(^o^)/

ジムに行けない日は…?自宅で体幹トレーニング!

こんにちは!Biplus Beauty松山店の寺尾です 😀

 

良く晴れた水曜の朝!寒い~!でもそんなときには温かい自宅で❤運動して身体を温めでみませんか?

 

道具不要‼️自宅で簡単♪

体幹トレーニング【デッドバグ】

「腰痛の改善には腹筋を鍛えればいい」と聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、腹筋しようとしてお腹や腰曲げると痛いから無理😭と言う方も多いのではないでしょうか❓そんな方でも比較的腰への負担が軽い、なるだけ腰に負担をかけない体幹トレーニングをご紹介します‼️

●デッドバグのやり方●
◾︎仰向けに寝て、両手足を天井に向けてあげます(膝は90度に曲げてもOK)

◾︎さぁ、静止状態で30秒この姿勢をキープ‼️

……できましたか❓もしできれば、次のステップ♪

◾︎右手と左足、左手と右脚のペアで、交互に床近くまで降ろしてみましょう。

Point①
足を床から離す際に、腰を反ってしまう方が多いので、下腹を引き締めて意識しましょう!
床と腰の隙間が開いてしまうと腰に負担がかかってしまうので、注意しながら脚を床から離します🦵胃とおヘソを身体の中にしまい込むような意識で、背中や腰は床につけておきましょう。

Point②
息を止めないで行うこと‼️
肩や足までガッチガチに力んでしまわないように、リラックスして行えるとGOODです👍

◾︎繰り返し20回程行なうと腹部にじわじわと疲労感が感じられるかと思います❣️

何回、何セット行うか?については、皆さんで調節してみて下さい(^_-)-☆

 

※痛みがある時など無理は禁物ですので焦らず、じっくりと、身体の声に耳を傾けて取り組みましょう♬

 

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

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