腸内環境を整える６大メリット！！
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2022.11.02 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは🌞
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！
🔴 食物繊維を摂って腸が整えば
・肥満や生活習慣病の予防
・免疫力アップ
・メンタルヘルス
・カラダ作り
・運動パフォーマンスアップ
・アンチエイジング
の効果が得られます✨
🔴 食物繊維を多く含む食材
・インゲン豆 （13.6ｇ）
・きな粉 （18.1ｇ）
・ニンニク （6.8ｇ）
・ブロッコリー （4.3ｇ）
・ごぼう （6.1ｇ）
・アーモンド （11.0ｇ）
・ゴマ （12.6ｇ）
・シイタケ （46.7ｇ）
・こんにゃく （15.5ｇ）
・わかめ （68.9ｇ）
・焼き海苔 （36.0ｇ）
・ブルーベリー （17.6ｇ）
１日の食物繊維の摂取量は
男性：21ｇ
女性：18ｇ
を意識して取り入れて見てください！！
