Biplus Beauty 袋町店のブログ

新味登場!

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酵素ドリンク GLORIE and LIFE ☆
美容成分がたっぷり詰まった美味しい酵素ドリンクになっています。

瀬戸内産にこだわった
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GLORIE and LIFE にはうれしい3つの美容成分配合です!

 

1つ目は、プラセンタエキス
プラセンタとは赤ちゃんを育む胎盤の事。
アミノ酸やたんぱく質が豊富に含まれており、美容と健康を当時にサポートします♪

 

2つ目は、ヒアルロン酸
高い美容力を持ち、ハリのある毎日に欠かせない物です♪

潤いに満ちた美しさをサポートします!

 

3つ目は、ビタミンB群
食事の偏りや普段から美容が気になる方に不足しがちなビタミンB群。
B1,B2,B6,B12がしっかり入ってビタミン補給にもおすすめです♪

 

お水や炭酸水で割ると美味しくいただけます! 1,000ml 各4,320円(税込)

ちょっとした意識で変わる!【食事編】

こんにちは!Biplus Beauty袋町店です!

すっかり秋めいてきましたね(^^)
「〇〇の秋」といえば、皆さんは何を思い浮かべますか??

やっぱり「食欲の秋」でしょうか!
そこから「おっと…要注意」と思い直して「スポーツの秋」でしょうか。笑

おいしいものは食べたいけど、なかなか運動も続かない…という方のために、
2回に分けて「ちょとした意識で変わる」をポイントにした食事と運動のお話をしていこうと思います。

 

ちょっとがっつり書いてみます!

そもそも何で太るのか。

これは皆さんご存知のとおり、摂取カロリーが消費カロリーを上回るから。

①「摂取カロリーを減らす」
②「消費カロリーを増やす」

どちらも分かっていながら、なかなか実践できないですよね…
三日坊主にならないようにするには、生活の中で習慣化することが必要です。

今日は①についてコツをご紹介!!

 

どれだけ減らせばいいか把握していますか?

漠然と「食べる量を減らさなきゃ…」と思っていると、ついつい食べ過ぎてしまった時に「もういいや」となりがち!

そうならないためには、下記のステップがオススメ!
面倒な方はstep2からでも良いですが、できればstep1からしっかり自身の振り返りをおこなってみましょう。

 

step1:1日の摂取カロリーを把握しましょう

自分が日々どれくらい食べているのかを1週間メモしてみましょう。
ざっくりで大丈夫です!神経質にならず楽しむのが大事♪
書きだしてみると「意外と間食食べてるな~」とか「飲酒時の食事量がすごい…」など、いろんな気づきがあります。
きっとビックリするはず!

 

step2:その中(今の食生活)で削れるものを探しましょう

できれば習慣になっているものが良いです。
「いつも出勤時にカフェラテを飲む」→「ブラックコーヒーや水にする」
「ジュースをよく飲む」→「0キロカロリー飲料に変える」
「毎日お酒をめいっぱい飲む」→「お酒は1日2杯までと決める」
「お肉を食べる事が多い」→「週に〇回はお魚にする」「脂身はとりのぞく」「脂質の低い部位を選ぶ」

やるかどうかは一旦別にして…(←ここポイントです!)
まずは「これくらいならできそう」という無理のないものを出来る限り洗い出してみましょう。

 

step3:どれだけ減らせば良いか把握しましょう

体重(脂肪)を1キロ減らすには、約7000kcalのマイナスが必要とされています。
つまり、1ヶ月で体重を1キロ減らすためには7000kcal÷30日≒233kcalとなり、1日に約230kcal減らす計算です。

230kcalとは…
・6枚切りの食パン1.5枚分
・ご飯140g(お茶碗かるく1膳)
・カレーパン1個
・缶ビール(アサヒスーパードライ500ml)1本
・回鍋肉50g
・焼き鳥レバー(タレ)2本
などなど。

「これなら減らせる!」と思いますか?それとも「こんなに減らすの?」と思いますか?

 

1つの食品に着目すると難しそうな印象になりますが、例えば、こんな組み合わせならどうでしょうか。

 

▼朝食
・朝の食パンを5枚切りを6枚切りにする -30kcal
・缶コーヒー1本を砂糖・ミルク入りからブラックに変える -60kccal
▼晩酌
・缶ビール500mlを350mlにする -63kccal
・焼き鳥のつくね(タレ)をねぎまにする -130kcal ※1人前(2本)で換算

 

これを全部実行すると1日に約280kcalもマイナスできてます!これならできる気がしませんか??

 

結局何が言いたいかというと…

「コツコツ地道に努力することが、結局は一番の近道」であり、「結果を焦らないことが大事」ということ。
こんなことやって意味あるのかな…と思うことも、1ヶ月後の自分をちゃんと変えてくれるので信じてがんばりましょう!

 

少し食べ過ぎたって、それは心の栄養だったと思って気楽に切り替えていきましょう♪
目標に向けて少し足踏みしただけなので、そこからまた進み出せば良いんです。
足を止めると、ゴールは絶対に近づいてこないので、視野を広くしてカメの歩みを進めていきましょうね。

「〇〇だけダイエット」とか「〇〇制限ダイエット」なんて無理はやめて、一生続けられる健康な食生活を目指していきましょう!

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トレーニング日和♪

 

 

おはようございます!!

加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty 袋町店です!

 

最近は晴れ続きで気持ち良い風が吹く良いお天気が続いていますね♪
せっかくの良い天気!
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気になる方は初回体験60分でお気軽にご来店ください☆

 

袋町店の公式ラインが出来ました☆

袋町店の公式ラインが出来ました!!

 

公式ラインでは
お得なキャンペーンやお店の情報をお届けしています♪
また、予約のキャンセルや変更などのご連絡も承っております!

店舗の場所や営業時間などお気軽にお尋ねください☆
是非公式ラインの追加をよろしくお願い致します♪

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ジムでフレグランスワークショップ?!

こんばんは☆
加圧スタジオBiplus Beauty袋町店の上西です!

 

 

本日は
「parisienne fragrance ワークショップ」を
開催いたしました(*^_^*)

いつもはトレーニングを頑張っているスタジオの一角が
ワークショップの素敵な空間に。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21種類の香料の中から、ときめく3種類を選びます(*^_^*)

迷っている時間も楽しいです♪

テイスティングしながら、スタジオが良い香りに包まれて

「まるでパリに旅に来ているようですね、、、♪」
というお言葉が印象的でした☆

 

なかなか旅行に行けない今、
フレグランス調香で旅気分を味わってみるのはいかがでしょうか??

世界に一つ、あなただけの唯一無二の香りで癒しの時間を(*^_^*)

密を避けてトレーニング♪

 

 

こんにちは!

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty袋町店の小林です☆

 

本日もあいにくの曇り空となっておりますが

涼しく、運動をするにはもってこいの季節ですね(^^♪

 

空きがあれば当日でもご予約可能ですので、

アプリまたはお電話でのご予約お待ちしております♪

 

当店は感染対策を徹底して行っております。

 

室内は常時窓を開けて換気☆

スタッフはマスク・フェイスシールドの着用☆

お客様にもマスク着用をお願いしております☆

検温やnanosolでの除菌等もさせていただいております♪

 

安心してご来店頂けますので、

皆様のご来店お待ちいたしております\(^o^)/

 

戻って参りました!!

 

こんにちは!

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty袋町店の小林です☆

 

産休、育休を経て復帰いたしました(*^_^*)

 

1年3か月ほどお休みを頂いていたので

初めましての方も多くいらっしゃるかと思います!

 

また皆様とご一緒にトレーニングさせていただけること、

大変嬉しく思っております♪

 

お久しぶりの方も初めましての方も

よろしくお願いいたします\(^o^)/

小林トレーナーおかえりなさいませ☆

こんにちは!
加圧スタジオBiplus Beauty袋町店の上西です♪

 

いつもご来店いただき、誠にありがとうございます。

 

本日は嬉しいNEWSです☆☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日トレーニングに来られた方は既にお会いしてる方もいらっしゃるかと思いますが、、
小林トレーナーが産休・育休を経て本日スタジオに復帰されました(*^_^*)

 

 

皆さまのトレーニングに入るのはもう少し先になるかもしれませんが、
ぜひ小林トレーナーに会いに来てくださいね♪

 

 

小林トレーナーがいてくださることで更にパワーアップしていく袋町店を
これからもよろしくお願い致しますm(__)m

いつまでも美しくありたい女性の皆さまを
トレーニングを通してサポートし、喜んで頂けるよう
ますます精進してまいります!

 

 

 

本日は体験にもお越しくださいました♪

初めて加圧トレーニングをされる際は少しドキドキするかと思いますが、
女性のトレーナーが都度お声掛けしながらトレーニングしていくので
ご安心ください(*^_^*)

 

感染症対策もしっかり行って、皆様のお越しをお待ちしております!

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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