Biplus Beauty 松山店のブログ

1日に必要な水分量って?

『1日に必要な水分量』
ダイエッターの皆さんだけでなく、水分補給を意識して行うことで、身体は正常な代謝が行えます◎

のどが渇いた時には既に身体は「脱水症状」を訴えているということ💦

 

特に身体の表面で外気にさらされているお肌はカサカサに乾燥しやすく老け見えの原因にもなる😨

美容の為にも、水分補給することを忘れないようにしましょう😉✨

人間の身体の約6割は水分で構成されています。
そして1日に2~2.5リットルの水分が出入りしています🥤

▶1日に必要な水分量(ml)=
  自分の体重(kg) × 45~50(ml)

いかがでしょうか❓
例◆体重50kgなら➡2250~2500mlの水分が1日に必要です☆

食事にも水分は含まれていますが食後にも水分補給を忘れずに☆彡
(※スープ、ご飯、野菜や果物など調理方法や食材によっても差が出てきます)

食事以外からも1日に必要な水分の約半分の量を
飲み物から補給するように心がけましょう💖(*^^*)

運動する日・活動量の多い日はそれに伴って必要量も増加します⤴⤴
水分補給 タイミング 1日に必要な量 運動 ダイエット 美容
また、お酒を飲むと、お酒を分解排出するために、お酒の2倍量の水がカラダから出ていくと言われています💦

▶水分補給のタイミング
・朝起きたらコップ一杯の水を飲む
・日中は10~15分毎に1~2口程度の水分補給
・食前食後のに水分補給

・お酒 1:お水 2 の割合で交互に補給

ぜひご参考に

こまめな水分補給で健康的に綺麗を目指しましょう(^_-)-☆

目的に合ったプロテインを!!

こんにちは\(^o^)/

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です!

 

 

健康に生きていくために必要な栄養素【タンパク質】

プロテイン

タンパク質が不足すると、

筋肉の低下や体調を崩しやすくなる場合があるとされています。

そのため意識して摂取しましょう!!

 

プロテインでしっかり補給

 

*ホエイプロテイン ⇒筋肉を鍛えたい方におすすめ

→牛乳由来の原料

必須アミノ酸やBCAA

 

 

*カゼインプロテイン ⇒ダイエットしたい方におすすめ

→牛乳由来の原料

グルタミン

 

 

*ソイプロテイン ⇒美容とダイエットしたい方におすすめ

→大豆由来の原料

大豆イソフラボン

 

味も豊富なのでご自身に合ったプロテインを選んでみて下さい🍓🥛

 

松山店の自販機でも販売しております!!

運動後の30以内に飲むことがオススメです✨

 

ぜひ、トレーニング後に飲んでみて下さい(^ω^)

 

 

成長ホルモンがなんと290倍に(゚д゚)!

こんにちは🌞

加圧スタジオbiplusbeauty松山店 石丸です!!!!

通う目的は人それぞれ(^^)/🌟

幅広い世代で「20代〜60代」の方まで通われてます👊🏻🔥🔥

最短30分で筋力UP が可能です◎

加圧トレは通常のトレより【 成長ホルモンがなんと290倍 】に😳!!

成長ホルモンの大量分泌により…

⇩ ⇩

脂肪燃焼効果UP

回復力UP

免疫力UP

骨密度UP

皮膚弾力UPで若返り

シェイプアップのみでなく肩こり腰痛冷え性などのお悩み改善にも効果的❤️‍🔥

何歳からでも大丈夫◎運動苦手でも大丈夫◎

まだまだご予約・体験お待ちしております(*^^*)💖

加圧を始めてみると分かる色々な変化

\週1回30分から始める!/
 大人女子のキレイ習慣
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松山市 ジム 女性専用 パーソナル Biplus Beauty松山店
大人になると、身体を動かす機会がぐっと減っていませんか??

20代前半くらいまでは身体の悩みはそこまで
深くなかったけれど・・・・

気付けば肩こり首凝りは当たり前( ;∀;)
猫背反り腰・腰周りには浮き輪肉!!!

「体力も落ちて・・・このままだと将来が心配!」
30代・40代・50代・60代それぞれに
身体の悩みが確実に増えていく(^^;)

今からでも遅くないです!!運動一緒に始めませんか❓

運動することのメリットは脂肪燃焼して身体が引き締まる事だけじゃないんです✨

ダイエット
筋力アップ
姿勢改善
健康増進
肩こり・腰痛予防
運動不足解消
ストレス発散
動きやすくなる
便通が良くなる
ホルモンバランスが整う
自律神経が整う
眠りの質が良くなる
お肌がきれいになる
血行促進

などなど、メリットは書いているキリがありません😉(^^♪

 

加圧トレーニングは身体の代謝・回復や、脂肪燃焼効果を高めてくれる

【成長ホルモン】が通常時の約290倍分泌されたという記録もあります〇

 

加圧トレーニングで適切な血流制限下で筋トレを30分行えば、2~3時間トレーニングで追い込んだ時のような筋肉の低酸素状態を作り出すことができます◎

脳はその刺激の信号を受け取り、酸素を送るため血流量を増加させ、脳からは大量の成長ホルモンを分泌させるのです🎶

 

例えば、加圧をして30分の軽めの負荷で筋トレをしても、重い負荷をかけて2~3倍の筋トレした時のような効果が得られます💖

 

しかし実際には無理の無い重量を扱っているので、関節などにかかる負荷も少なく、

ケガをするリスクは低く、かえってトレーニング後はスッキリとリフレッシュできる♪

 

初心者にも無理なく着実に身体を良い方向へ変えていくことが出来る方法と言えます🌟

 

長い目で見た時も、無理な食事制限をしてリバウンドを繰り返すよりも健康的で、

筋肉をつけながらリバウンドしにくいカラダ作りが可能なトレーニングと言えます(*^^*)

 

またBiplus Beauty松山店なら、スタッフも会員さんもみんな女性
気兼ねなく色んなお話も出来るので、毎週通うのが楽しみだという嬉しいお声も頂戴します💖

 

今なら体験キャンペーン価格でお得に加圧トレーニングをご体験頂けます(^^♪
実際のスタジオの雰囲や、眺めの良い開放的な空間での加圧トレーニングを体験しにいらしてください★

 

下記リンクから松山店のHP・インスタグラム・予約サイトをご覧ください😘💕

https://instabio.cc/BiplusBM

簡単!!温めるだけで栄養補給!!

こんにちは\(^o^)/

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です!!

 

【おかずプレート】

おかず

おかずプレートは、無添加で作られておりメインディッシュとサブディッシュの組み合わせで

食卓を彩り、電子レンジで温めるだけでワンプレートが完成✨✨

 

目的や体質に合わせ選べる

 

*低糖質

*減塩

*低たんぱく/低カリウム

*高タンパク/低糖質

 

松山店では、高タンパクで低糖質のおかずプレートが入荷しました!!

 

詳しくはスタッフまでお気軽にお声掛け下さい(^○^)💖

 

 

固まりやすい筋肉!!

こんにちは\(^o^)/

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です!!

 

ハムストリングスのストレッチをしよう!!!

ハムストリングス

ハムストリングスは太ももの裏の3つの筋肉です!

 

こんな方におすすめ✨

 

・腰痛がある方

・ぽっこりお腹が気になる方

・姿勢が悪い方

・産後の女性

 

 

ストレッチと同時に鍛えることで、

 

・太ももの引締め

・ヒップアップ

・運動パフォーマンス向上

・代謝向上

 

などの効果があります!

 

トレーニング後には、ストレッチも行っております!

楽しく一緒に運動始めてみませんか??

 

お気軽にお越しください💕

 

 

サプライズ仕掛ける側がどきどき💕

こんにちは💖女性専用加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty松山店の寺尾です✨

女性専用 加圧トレーニング スタジオ BiplusBeauty 松山 ダイエット 松山市駅

BiplusBeauty松山店 石丸トレーナーの誕生日をケーキでお祝いしました🍰

土山トレーナーと寺尾トレーナーで、石丸トレーナーが出勤してきたところにサプライズ✨
日頃の感謝を込めて大好きな抹茶味のケーキをプレゼントしました♪

誰かの喜ぶ顔が大好物な松山店スタッフ💖
サプライズ大成功です😍

このコロナ禍でも、スタジオを開けて皆様をお迎えできる事は本当にありがたいです😊💖

スタッフみんなで感染対策に本気に取り組んで、皆さんの健康と美容の大切な時間を守っていきたいと思います🙇‍♀️‼️

BiplusBeauty松山店スタッフはこれからも皆さんと素敵なトレーニングの時間をスタジオで一緒に楽しく過ごさせていただきたいと思っています🎶

トレーニングはしっかり
効果的に追い込みつつ🤣

お疲れの時は無理せずストレッチと
揉みほぐしで体をリフレッシュ✨

お悩みには本気で寄り添い
皆様それぞれのなりたい自分に一歩
前進できるようにサポートいたします❣️

石丸  @ishimaru.bbm
土山  @tsuchiyama.bbm
寺尾  @terao.bbm
伊勢元 @yuki.bbm (産休中😉)

これからもどうぞよろしくお願いします✨

今年もあと4ヶ月✨
日々の生活にメリハリを🎶

女性専用加圧トレーニングスタジオ
BiplusBeauty松山店

体験キャンペーン実施中🉐

 🔴体験料   3,300円 → 1,500円
 🔴入会金 11,000円 → 5,500円
 (入会手続き後返金で実質0円

ヘルシーで体作りに栄養満点『フィットフードホーム』のお弁当のお土産付き💖

ご予約は最下部のリンクから👍

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#有酸素運動
#一緒にやってみよう

インスタグラムや
各種リンクはコチラから😉🎶

https://instabio.cc/BiplusBM

セット使いでよりフカフカもっちり肌へ✨

こんにちは🌞

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です!

 

【 V3プロテクションサンスクリーン 】

【 V3ファンデーション 】

 

セット使いでよりフカフカなもっちり肌へ✨

 

◎サンスクリーンは 1回に2push ‼︎💡

 

サンスクリーンを塗り数分置いてからファンデーションを塗るとより密着度も UP⇧!

紫外線のダメージを徹底ブロックするクリーム

肌の保護をしつつ紫外線から守るクリーム  ダブルクリームで紫外線を徹底ブロック🌞

 

その後にさらに…!

V3ファンデーションを叩き込むほど角層に栄養なしきそを密着させます💪🏻🔥

 

💖紫外線をブロックしながら肌を整える💖

 

店頭でも販売中です🎶気になる方は是非(^○^)!

耳に貼るだけ!簡単!!

こんにちは\(^o^)/

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です!!

 

***EARCOCO***

earcoco

 

 

簡単!!耳に貼るだけで、たるみ・むくみ気になるフェイスラインがググっと⇧⇧

 

POINT 1 【2重磁極方式】

 

・ネオジムの限界を利用した刺激とV-PIN(指圧棒)の物理的刺激を同時に与える。

 

 

 

POINT 2 【プレミアム素材】

 

・オーダーメイドクリスタルを使用し、より一層輝く。

・3M(医療用テープ)を使用し長時間着用してもOK!

 

 

POINT 3 【核心技術】  

 

・大田大学技術特殊の子会社として特許を取得した技術を活用して研究開発・生産しています。

 

松山店でも販売しております!!

¥8,800-

 

是非一度お試し下さい(^○^)✨

少しずつ秋が深まっていく気配…

少しずつ秋が深まっていく気配…🍁🍁
加圧トレーニング
コロナ禍でなかなか飲みにも行けない…

だからこそ⁉️

ダイエットにはぴったりの時期だと思いませんか???✨

在宅ワークの方は自宅なら、周りの目を気にせずこまめにストレッチができるというメリットも⭕️
うーーーんと背伸びして、肩や股関節も動かしてコリを未然に防ぎましょう♪🙌

しかし、逆にどこにも行けないから、
家にいる時間が増えた。ゴロゴロとテレビを見たり、ケータイをいじったりする時間が増えた方も多いようです🤔
そしてゴロゴロしてても食欲は湧いてくる!🤣🤣🤣みんな悩みはいろいろですね★

美味しいお菓子も時間と量を決めて楽しむことは、気分転換にもぴったりです✨が。。。

それが毎日続くと、お腹周りにぷよぷよと贅肉となって蓄積されていき、新たなストレスになる可能性も😱😱😱

美味しく食べても太らない方法はあります⭕️

食品を選ぶ際に、ラベルみていますか❓
どんな栄養バランスなのか❓見る癖をつければ一歩前進♪

イメージだけでなく、中身をちゃんと知ることで、少し冷静に、目的にあった食品選びをしてみましょつ⭕️

また、トレーニングしなきゃー‼️と、気合を入れなくてもOK🙆🏻‍♀️
買い物ついでに、いつもより多く歩けば良いエクササイズになります♪

洗濯や掃除、模様替えなど、自宅に居ながらでも、ふだんより気合い入れてやれば汗だくになれます👍
部屋がスッキリすれば気持ちも晴れ晴れ♪

会員様からは「涼しくなってきたから散歩やウォーキングを始めた‼️」という声も最近よく聞きます👟

普段車では通らない道をゆっくりと歩きながら、風や虫の音、キレイな景色を楽しみながら
健康的に過ごすと、
ストレスがスーッと吹き飛んでいき清々しいですよね♪😊

この時期だからこその楽しみを見つけたり
今までできなかったことを始めてみませんか🌟

パーソナルトレーニングデビューを考えている方は
ぜひお得なキャンペーンを利用して、加圧トレーニングを味わってみてください😉✨

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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