Biplus Beauty 松山店のブログ

更年期に積極的に摂りたい栄養!!

こんにちは\(^o^)/
加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY松山店です!!

更年期食事

月経が終わる閉経前後にやってくる「更年期」。
・寝汗
・気分の浮き沈み
・ホットフラッシュ
・体重の増加
・膣のうるおい不足
など、体のさまざまな変化が起こります。

 

 

毎日の食生活を見直すことで、対処できる可能性があります!!

 

●積極的に摂りたい栄養 1 →オメガ3脂肪酸(油分)

・魚(サーモン、サバ、ニシン、イワシ)
・ナッツ(チアシードとフラックスシード)

●積極的に摂りたい栄養 2 →植物性エストロゲン
・種子
・ナッツ
・果物
・大豆
・オーツ麦
・ハーブのサプリメント

 

●積極的に摂りたい栄養 3 →骨を強化する食べ物
更年期には、十分なカルシウム・ビタミンD、ビタミンK2を摂取することが重要です。
・乳製品
・骨のある小魚
・緑の葉野菜(ケール・ほうれん草・キャベツなど)

●積極的に摂りたい栄養 4 → コラーゲン豊富な食品
ビタミンCを多く含む
・ケール
・ほうれん草
・柑橘類
・トマト
・ビーツ
・ブロッコリー
・ベリー類
といった色とりどりの野菜や果物を摂取。

 

●積極的に摂りたい栄養 5 →無精製の炭水化物
精白された白い炭水化物は避けて
・玄米
・茶色いパスタ
・さつまいも
など「全粒」の炭水化物に置き換える。

他にも、
・肉類
・酵母エキス
・ナッツ
・豆類
・アスパラガス
・ブロッコリー
・じゃがいも
・ほうれん草
・バナナ

更年期食事2
これらを摂る事で、気力の落ち込みを緩和が期待できます!!

自分に合った食事方法を見つけてみて下さい(^o^)丿

いつまでも年齢を感じない身体づくり♪♪

こんにちは🌞

加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEUTY 松山店です(*^^*)

加圧トレーニングは身体の引き締めはもちろんのこと。

加圧ベルトを巻くことで血行促進になり 「腰痛 肩こり 冷え性」にも効いてきます\(^o^)/

 

また他にも・・・

自律神経の整え うつ病 認知症 がん予防 糖尿病 骨粗鬆症 関節リウマチ など

 

『成長ホルモンが大量に分泌』することや

『軽い負荷でもトレーニングが可能』になる事で無理をせず骨や筋力の強化が出来ます👊🔥

 

リラックス・リフレッシュ効果もあるので、実際に「夜の寝つきが良くなった♪」などのお声も頂くことも!

 

気温の変化も激しく、自律神経が乱れやすくなるこの時期。

加圧ベルトを巻くことはとてもオススメです★☆

 

是非体験してみて下さい(^^)/🎶

 

🔵体験料 1,500円 🔵入会金 5,500円 (手続き完了後全額キャッシュバック!実質無料!)

骨盤を整える⭐

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUSBEAUTY松山店です!!

 

≪ 骨盤を整える ≫

骨盤

普段の立ち・座り姿勢が「歪み」の原因にも、、💦

 

・いつも同じ足に体重を乗せて立っている。

・決まった側の肩にバッグを担ぐ。

・いつも同じ側の脚を組んで座る。

など、いつものクセで無意識に歪んでいる可能性も、、。

 

→骨盤が正しい位置のあると

 

🔴背筋が伸びる

🔴お尻が上がる

🔴お腹が凹む

🔴肩こり・腰痛改善

🔴歩き方がキレイになる

🔴筋トレ効果が上がる

 

など沢山のメリットがあります!!!

 

まずは、普段からのクセを改善していきましょう!!

2022年GW営業日時(松山・高松)

こんにちは💖女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 松山店です✨

 

松山店&高松店の2022年5月ゴールデンウィーク営業日について

下記の通りお知らせいたします。

5月1日(日) 10:00-18:30
5月2日(月) 10:00-22:00
5月3日(火) 10:00-18:30
5月4日(水) 臨時休業日
5月5日(木) 10:00-18:30
5月6日(金) 定休日
5月7日(土) 10:00-18:30
5月8日(日) 10:00-18:30

松山市 ジム ダイエット 女性専用 加圧トレーニング パーソナル

 

普段と違ったスケジュールで食べ過ぎたり、ゴロゴロしすぎてしてしまったり😳
家でじっとしてるのもったいないな・・・疲れが取れない、何だかスッキリしないな~と思ったら😉一緒に加圧トレーニングしませんか❓

 

当日予約は30分前まで受け付けております🙆‍♀️

 

加圧トレーニングでいい汗かいて、その後はストレッチでリフレッシュ🍀
有酸素運動で余分な脂肪を燃やしてスッキリしませんか❤️‍🔥?

 

お出掛の方も、いつも通りお仕事の方もいらっしゃると思いますが、私たちは何いつでも皆さんのキレイと元気を応援しています📣✨

沢山の皆さんのご予約・ご来店を心より楽しみにお待ちしております🌟

 

 

●松山店の各種予約サイト・SNSリンク💁🏻‍♀️

https://instabio.cc/BiplusBM

加圧で「リラックス・リフレッシュ」♪

こんにちは🌞
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です!


新年度に入り10日経ちました(^^)
さらに気温もググっと上がり暑さが増しましたね💦

皆さん気温の変化で体調は崩されていないでしょうか?

 

この時期は自律神経が乱れやすく体調も崩しやすいです。。。

加圧は血行促進になり「 腰痛 肩こり 冷え性 」はもちろん。

他にも・・・
・自律神経の整え 
・うつ病や認知症
・がんの予防

・糖尿病
・骨粗鬆症
・関節リウマチ

「成長ホルモンの大量分泌」や軽い負荷での運動が可能になる為、無理をせず「骨や筋肉の強化」が出来ます🔥🔥

〇ただ運動を行うだけでなく
「リラックス効果」「リフレッシュ効果」もある為
自律神経が乱れやすい時期でもオススメです(^^)💕

体調管理をしっかり行いながら!

夏に向けて一緒にトレーニング頑張りましょう(*^^*)👍

会員様とのトレーニングの様子です✨

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です!!

 

会員様とのトレーニングの様子です!!

フライヒップEXT

長年通って頂いている会員様(∩´∀`)∩

体力の凄さにいつも驚いております🔥

 

≪ フライ ≫

 

大胸筋を鍛えるトレーニングです!!

 

🔴バストアップ

🔴デコルテラインが綺麗に見える

🔴基礎代謝をアップさせて痩せやすい体に

🔴姿勢が良くなる

 

などの効果が期待できます☆彡

 

目的や目標に沿って、ひとりひとりに合ったメニューでできる為

運動が苦手な方でもまずは、ゆっくり始められます!!!

 

夏に向けてトレーニング始めてみませんか??🔥

 

お気軽にお越し下さい(^o^)丿

 

 

新年度も加圧トレ♪♪

!!!!!早くも4月突入!!!!!

こんにちは🌞
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です\(^o^)/

 


桜も満開で今週末はお花見をされている方も多いんではないでしょうか(*´ω`*)🌸

新年度になり環境や気温の変化で、皆さん体調は崩されていないでしょうか???

知らぬ間にストレスや疲れが溜まると・・・
自律神経も乱れ不調になりやすくなります💦

🔴自律神経を整えるには。。。
湯船に浸かったり、ストレッチをして体を温めたり、

軽い運動や自分の趣味など好きなことの没頭してストレス発散などオススメです(*^^*)✨

また加圧トレーニングは「自律神経を整える」効果もございます!◎

加圧トレーニングで「軽い運動」と「成長ホルモンが大量に分泌」することでうつ病や認知症にも効果的⭐⭐
自律神経も整えて、寝つきも良くなったり身体のスッキリ感も感じられます(^^)/

新年度から、加圧トレーニング始めてみませんか??
体験・ご予約どしどしお待ちしております♪

話題のリップアディクト✨

こんにちは\(^o^)/

女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です!!

 

🔴話題のリップアディクト

まるで、塗るヒアルロン酸!!

 

Lipaddict

塗るだけでぷっくら唇に(*´ω`*)

⭐サロン級のリップグロス⭐

 

ヒアルロン酸やオーガニックオイルの効果で潤いを与え、

・乾燥

・唇のキメを整える

・ふっくらとした弾力

継続して使用すれば「 エイジングケア 」の効果も!!

 

・縦ジワや乾燥が気になる

・ほうれい線が気になる

・グロスのべたつきが気になる

・ぷっくり感、ハリが欲しい

そんな方にもオススメです!!

 

ラメ入り・ラメなし単色カラー

豊富な12カラーバリエーション

 

全12色 1本7㎖ ¥6,600-

 

大切な方へのプレゼントにもピッタリです(*^^*)

 

ぜひ、お気軽にお問合せ下さい!!

 

魔法の靴下🌟

《 魔法の靴下 》スタッフも愛用💕会員様からも人気です✨✨

 

理学療法士発案の履くだけで美容効果を発揮💡

 

裏についたシリコンで姿勢をサポートします🔥🔥

 

◎最も身体を楽に支えられる体重の乗せ方が

▶︎▶︎▶︎「親指・小指の付け根・かかと」この3点で支えている状態です。

 

エアライズはこの3点で身体を支えるよう、姿勢をサポートをしてくれます👟👊🏻

 

○普段の姿勢や歩き方が悪いと…

前ももの張り・身体の捻れ・むくみ など皆さまが抱える悩みが改善できぬまま💧

 

普段の姿勢を正しい姿勢へ導くサポート!◎

 

履くだけで腰痛・ダイエットの相乗効果・むくみ解消などの効果も!◎

 

他にもさまざまな効果を期待できます🦵🏻🔥

 

是非気になる方はお声掛けください^ ^

 

体温は低くないですか??

こんにちは\(^o^)/

女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です!

 

≪ 体温は低くないですか?? ≫

 

約60年前に比べると、日本人の平均体温は0.75度下がっていると言う結果が出ています。

 

便利な乗り物が増えたことで筋肉が減り代謝がダウン。

エアコンの効いた環境下では自力の温度調節システムが低下。

冷蔵庫の普及で冷たいものを季節関係なく口にできるようになった。

 

など、体が冷えていくばかり(´ρ`)

体を温める

🔴体温が低いと

・頭痛や肩こり

・腹痛

・生理不順

・眠りが浅い

・筋肉の低下

・ストレスや自律神経の乱れ

 

などがあるとされています💦

 

🔴体を温める食べ物として、

・生姜

・豆類

・根菜類

・ニンニク

・山椒

・肉類

これらを積極的に摂取することで体も温まります🔥

 

加圧トレーニングで体を温め、基礎代謝を上げると

疲労回復・リフレッシュ・肩こり・腰痛改善こ効果があります!!

 

是非、取り入れて見て下さい(^o^)丿🌟

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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