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産後の骨盤体操Part2

 

 

こんにちは!

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の小林です!

 

今回も産後の骨盤体操を紹介していきます!(^^)!

無理ない範囲で行ってくださいね♪

 

1、仰向けになり、手は床の上に置きます。

2、脚を持ち上げ、足首を交差させます。

3、息を大きく吸って骨盤をゆるめます。

息を吐きながら、両足首が互いに押し合うように力を入れます。

4、交差する脚を入れ替えて同様にしていきます。

5、左右交互に3回繰り返しましょう。

 

次回も骨盤体操をご紹介しますね☆

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