Biplus Beauty 袋町店のブログ

今日から4月!!!

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY袋町店の小林です(^^♪

 

今日から4月ですね(^O^)/

私の娘が保育園に行っているのですが、

今日から新しいクラスで新しいお友達と過ごすようです!(^^)!

 

新社会人の皆様は本日が入社式でしょうか?☆

学生の皆様は春休み中でしょうかね(^^)/

 

新年度もたくさんの皆様にお会いできることを楽しみにしております♪

 

 

今月はすでに多くのご予約をいただいており、

嬉しい限りです(゜-゜)

とはいえ、まだまだご予約お取りできますので

皆様のご来店お待ちいたしております(*^^)v

 

二の腕痩せ その2

 

こんにちは!

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

前回は二の腕が太くなってしまう原因についてお話しましたので、本日は実践編☆

 

二の腕痩せのためには

「筋トレ」

加圧トレーニングは、腕の付け根にベルトを巻いてトレーニングするので二の腕を引き締めるのには最適☆

二の腕だけでなく背中も鍛えることで、猫背改善にもつながるので腕が正しい位置になり自然に二の腕が引き締まっていきますよ!

 

「マッサージ」

二の腕のマッサージは自分でも出来るので、進んでやりましょう!

脇のリンパに向かって、二の腕をモミモミするだけ。少し痛気持ち良いくらいがちょうどよいです。

お風呂上りなどにボディークリームやオイルなどをぬって行うと滑りもよくて良いです♪

 

「ストレッチ」

わき腹を伸ばすことで肩回りの動きが良くなります。

頭の後ろに手を組んで、背筋を伸ばしたまま左右に上体を倒すだけ。

マッサージと合わせて2~3分程度でもよいですし、朝起きてから伸びと一緒に行っても良いですね。

「姿勢矯正」

姿勢が悪いと二の腕の筋肉が使われづらくなってしまう、と原因編でお伝えしました。

トレーニングをする時間は一日の中のわずか数十分。

日常生活で悪い姿勢が続いていると、積み重なってクセになってしまいます。

まずは、ご飯を食べている時、スマホを見ている時、電車に乗っている時、など思い出した時に気を付けてみるようにしましょう。

常に意識するのは大変ですし、気持ちも疲れてしまうので、徐々に気をつけれる時間を増やして逆に良い姿勢をクセにしてしまいましょう♪

 

 

全て取り組むととても良いですが、まずは自分が出来そうなことから取り入れてみるのはいかがでしょうか??

 

夏に向けて今からコツコツ頑張りましょう(^^)/

 

 

 

二の腕痩せ

 

こんにちは!

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

本日もトレーニング後のストレッチ中に会員様とお花見の話をしました♪

いつのまにか桜が咲いて、日中はジャケットがいらないくらい暖かい日もありますね!

 

 

これからの季節、だんだんと薄着になってきて一番最初に目につくのはどこでしょう、、、??

 

私は「二の腕」かな、と思います(ー_ー)!!

 

露出しているところが引き締まっているだけでも、カラダ全体の印象が変わるので夏に向けてしっかりトレーニングしていくのがオススメです☆

 

 

細くする前に、何が原因で太くなっているのか?「原因を知ること」が必要です。

自分の意識も変わりますし、モチベーションの持続にも繋がります。

 

原因その1

「脂肪が多い」

一番に思い浮かぶかもしれませんが、脂肪の量が多いと二の腕が太く見えてしまいます。

二の腕に限らず、運動不足と摂取カロリー過多(食べ過ぎ)は脂肪を増やしてしまいます。

 

原因その2

「筋力の低下」

部活をしていた10代の頃は二の腕も細かったのに、、、!と思う方も多いのでは?

加齢や運動不足によって筋力は低下します。

筋力の低下で新陳代謝が下がると、脂肪が付きやすくなってしまうので、一定量の筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすい状況にしてあげると良いです。

 

原因その3

「姿勢が悪い」

姿勢は背中だから二の腕は関係ある?と思うかもしれませんが、大ありです!

肩回りと腕は筋肉で繋がっているので普段から前傾姿勢、猫背で背中が丸くなっていると、腕の筋肉が使われずにどんどん筋力が低下していきます。

 

原因その4

「むくみ、冷え」

むくみや冷えを放っておくと、血流が悪くなると同時にリンパの流れも悪くなってしまいます。

老廃物を排出しにくくなり、カラダに溜め込みやすくなります。

そうすると脂肪もつきやすくなり、二の腕も太くなってしまいます。

 

 

なぜ二の腕に脂肪がついてしまうのか?原因を探ったところで、、

次回は実践編をご紹介いたします(^^)

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♪

頑張った後のリラックスタイム♪

こんにちは!袋町店の加藤です。

当店自慢のパーソナルストレッチは
トレーニングを頑張った後の
最高のリラックスタイムです♪

 

トレーニングで使用した筋肉をもみほぐし、
日々の疲れた肩や腰、足裏をマッサージいたします!
ストレッチには筋肉痛の予防やけがの防止、体の柔軟性を高める等の良い効果がありますよ♪

 

スタッフイチオシは
トレーニングとストレッチ合わせて45分のコース☆
短時間でも大満足間違いなしです!

そして、

普段運動をしない方や、もっとストレッチをしてほしい!と思っている方にオススメな60分のコースもご用意しておりますので
皆様のライフスタイルに合わせてお選びください♪

詳しい説明はお電話または初回体験にてご説明しております☆

夏に向けて!レッツトレーニング☆

こんにちは!

3月も残すところあと数日!
現在は【初回加圧体験60分】通常3300円のところ、
半額の1500円キャンペーンをおこなっています。

 

6月、7月、8月に向けて体を絞るなら今から!
今年の夏は気にせず二の腕を出しませんか??
薄着になる季節は何かと体のラインが気になるもの、、、
女性ならではのお悩みを一緒に解消していきましょう!

なかなか無くならない下腹、浮き輪肉、二の腕のプルプル。
内ももの隙間や、天使の羽(肩甲骨)も作りたいですよね。

もちろん日常的に困っている
肩こり、腰痛、冷え症、運動不足などの解消も。

是非、お気軽にご来店ください♪

春の香り♪

 

こんにちは!

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

 

ここ数日、雨模様のお空が続いていましたが、今日はガラッと変わって良いお天気で春だなぁ~と感じました。

袋町店もベランダのグリーン達が照らされていて明るく、お昼間のトレーニングもオススメです(*^_^*)

 

 

先日、平和大通りのあたりを歩いていると、花壇からお花の良い香りが風にのって香ってきて癒されました♪

皆さま「春の香り」と聞くとどんなイメージをお持ちでしょうか??

 

私は、お布団を干した後のお日様のいい香りや、フワ~っと香るお花の香りが頭に浮かびます(^^)

 

香りは脳と密接に関係しているので、香りによって感情や欲求が左右されたり、過去の記憶を思い出したりします。

人間の五感「視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚」のなかで、「嗅覚」は唯一、私たちの本能に働きかける繊細な感覚です。

自分の好きな香りをかぐことで、脳がリラックスした良い状態を保つことが出来ますし、感情を理想の状態にコントロールすることも期待できます。

 

 

袋町店ではBIPLUS BEAUTY の会員様限定で「parisienne fragranceの香水調合ワークショップを開催しております。

 

香水の本場、フランス・パリから届いた21種類のオードトワレ(香料)を順番に香っていただき、

ご自身が心ときめく香りを3種類選んでいただき、調合。

世界に一つ、自分だけの香水をつくることができるワークショップです♪

 

自分の好きな香りで作るも良し、なりたいイメージで作ってみるも良し♪楽しみ方が沢山です。

 

調合している間も、素敵な香りに包まれ幸せな気持ちになりますよ(*^_^*)

 

袋町店の皆様、ご自身の「春の香り」のフレグランスを作ってみるのはいかがでしょうか?

 

気になる方はスタッフまでお声掛けくださいませ☆

トレーニング後にはストレッチ!

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

 

当店では加圧トレーニング後にパーソナルストレッチを取り入れております!!

※コースによって異なります。

 

激しい運度をした後にはストレッチすることが大切になってきます。

 

筋トレ後の筋肉は乳酸が溜まってパンパンに張った状態です。

トレーニング後も筋肉が収縮した状態だとなかなか疲労が抜けません。

次の筋トレの為にも疲労回復は大切です。

ストレッチで収縮した筋肉をほぐすことで血流が良くなり

疲労物質が流れやすくなり、疲労回復が期待できます。

 

また、筋トレで収縮した筋肉をそのまま放置しておくと、

筋肉がどんどん硬くなってしまいます。

筋肉が硬いと可動域が狭くなるため怪我もしやすく、

パフォーマンスも低下します。

 

 

当店ではパーソナルストレッチと言って

トレーナーがしっかりとストレッチさせていただきます☆

自分では伸ばせないところまで伸ばすことができますよ(^O^)/

気持ち良くて眠ってしまう方も(゜-゜)!

 

体験時にも行っておりますので

ぜひお越しください(*^_^*)

 

 

祝日の本日も、、、

 

こんにちは!

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

本日は春分の日☆

祝日の本日も朝から会員様が加圧トレーニングに来てくださっています♪

 

加藤トレーナーとのトレーニング。楽しそうな声が聞こえてきました♪

その後しっかり有酸素マシンまで頑張られました!素晴らしい~☆☆

 

 

 

お休みの日も、トレーニングで自分と向き合い、カラダを動かした後はストレッチでリラックス。

カラダがスッキリしてから、お出かけするとますます有意義な時間になると思いますよ~(*^_^*)

 

BIPLUS BEAUTYは祝日も10時~18時半まで営業しております☆

 

レンタルウェアもご用意しておりますので、お出かけ中のスキマ時間でご来店もOK!

 

皆さまのご来店、心よりお待ちしております♪体験トレーニングも受付中です(*^_^*)

下腹引き締め【レッグダウン】!!

こんにちは!袋町店の加藤です☆

今日は上西トレーナーと45分コースでご来店の会員様のマンツーマントレーニングの様子をご紹介♪
撮影させて頂いたのは
下腹部のトレーニング【レッグダウン】です!

寝ころんだ状態で両手は床に置き、両脚は上へ上げた状態にします。
腹部に意識を置いて両足をそろえたままゆっくり床すれすれまで下していきましょう。

足を下した時に背中が浮きそうになる方や腰が反ってしまう方は無理に下までおろさず、背中や腰が床から離れない所で止めましょう☆

無理に下ろしてしまうと、腰を痛めやすくなるので要注意です!
両足をおろしたら またゆっくりとそろえたまま両足を上へ上げていきます。

この両足を上げ下げする動きで下腹部を鍛えていくのですが、見た目感じは簡単に出来そうですが意外と大変なんです!

下腹部への意識や呼吸、フォ―ム、適切な回数や負荷などなど

例えば、本日の写真のように
レックダウンの動きがきちんとできている方には足にボールを挟んで難易度を上げています。
また、使っている筋肉が分かるようにすることときちんと使いたい筋肉が使えているか確認する為、腹筋を触って確認しています。

運動が苦手な方、得意な方、皆様にあったトレーニングをご提案させて頂きます☆

初回体験3000円→1500円

お気軽にご予約下さい♪

女性と加圧トレーニング

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

 

当店はスタッフ、会員様ともに女性専用のジムとなっております☆

 

最近では女性もトレーニングされる方が増えていますね♪

 

加圧トレーニングは低負荷で高い効果が期待できますので

筋力に自信のない方でも続けやすく、ケガをしにくいというメリットがあります(^O^)

 

また、入会を考えておられる方の中で多いのが、

一般的なジムだとマシンの使い方や正しくできているかが分からない、ということ。

その不安な点はパーソナルトレーニングではご心配いりません!

スタッフがフォームをしっかりチェックしながら行っておりますヽ(^o^)丿

 

ただ、女性には注意して頂きたいこともあります。

まず1つ目は生理中のトレーニングについて。

生理中は貧血になりやすい方が多いです。

加圧トレーニングは血流を制限して行うトレーニングですので

まれに気分が悪くなられる方もいらっしゃいます。

ご不安な方はスタッフにご相談いただき、無理のない範囲でのトレーニングをさせていただきます。

トレーニングをお休みされても構いません☆

 

2つ目は点状出血について。

こちらは女性に限ったことではありません。

点状出血は主に腕に出やすく、あざのように見えてしまうため気にされる方も少なくありません。

運動不足で使っていない血管や睡眠不足、喫煙などで細くなってしまった血管に

加圧トレーニングによって一気に血液が毛細血管にまで流れた証拠です。

圧を緩めたり、ベルトを巻いている時間を短くすることで

点状出血が出にくくなることもありますので

これからの暖かくなってくる季節、気になる方はご相談ください☆

 

 

暖かくなってきて体も動かしやすくなるので

この機会に是非加圧トレーニングを始めてみてくださいね(*^_^*)

 

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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