Biplus Beauty 袋町店のブログ

桃の節句♪

今日は3月3日!桃の節句ですね!
女の子の健やかな成長を願う江戸時代頃からの伝統行事です!
雛飾りをしたり、雛祭りの食事をしたりする事で、健康を願ったり季節を感じることができます。

今日は雛祭りならではの行事を楽しんでみませんか?
桃の節句といえばちらし寿司、ひなあられ、菱餅、はまぐりの潮汁などですね。
ちなみに3色の菱餅には「健康(緑)」「子孫繁栄(白)」「魔除け(赤)」という意味が込められているみたいですよ。

ちらし寿司は彩りが良くお祝い料理にはぴったり!
にんじんやれんこん、しいたけなどの野菜やキノコ類に、卵やエビなどのタンパク源などと

さまざまな食材を一緒に食べられます。
酢飯には砂糖が使われているので糖質の摂りすぎには気をつけてくださいね。

季節のお祝い行事も楽しみつつ、健康で楽しい毎日をお過ごしください♪

Hello March☆

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY袋町店の小林です!(^^)!

 

3月になりましたね(^^♪

 

昨日は火曜日で定休日でしたので

当店の3月は本日からスタートです(^O^)/

 

今月も多くの皆様と一緒にトレーニングができることを

楽しみにしております♪

 

当店はストレッチ付きの加圧パーソナルトレーニングです!

 

体験のご予約も随時受付中ですので

お一人はもちろん、ご友人やご家族をお誘い合わせの上、

お越しください(*^_^*)

 

 

皆様のご来店お待ちいたしております\(^o^)/

2月最終日♪

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

今日で2月も終わりですねヽ(^o^)丿

他の月よりも日数が短いからなのか、あっという間に終わってしまう気がします(ー_ー)!!

 

まだまだ朝晩は寒いですが、昼間は暖かくなってきたので

体を動かしやすいですね♪

 

当店の会員様でも行き帰りに歩く方も増えてきました(*^^)v

近所の方は是非歩いてお越しください!(^O^)

 

ご自宅が遠い方でもご心配なく!

当店は広島市の中心部にあり交通の便も整っております☆

広島電鉄の路面電車電停は【立町】【本通】共に徒歩4分の場所にございます!(^^)!

バス停も近くに複数ございます!

 

また、お車でお越しの方も当店があるビルの横、目の前にコインパーキングがございます☆

※割引サービス等はございませんのでご了承ください。

 

様々な方面からの会員様にお越しいただいておりますので

これから当店に通おうと思ってくださっている方も

お気軽にお越しください(*^_^*)

 

お待ちしております(^v^)

「ミネラル」摂取できてますか?

「ミネラル」は五大栄養素の一つ心身の健康に欠かせ体にない栄養素で、不足すると不調をきたすものもあります。
その一方で過剰摂取も良くないものも。

今回はそんな「ミネラル」についてちょっとだけご紹介。
是非、理解を深めて日々のお食事でほんの少し意識してみて下さい☆

 

「ミネラル」の中で人のカラダに不可欠なものは「必須ミネラル」と呼ばれます。
「必須ミネラル」は16種類!
ナトリウム、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、鉄、などなど。

必須ミネラルはカラダにとって大切な役割をもっています!
例えば、
鉄が不足すると酸素の供給が不十分な状態になって頭痛や食欲不振になる可能性が。
カルシウムが不足すれば骨の形成に影響を及ぼす可能性があります。
他にも、マグネシウムは気分の落ち込み。カリウムは脱力感を招くことがあります。

 

とはいえやみくもに摂取するのは要注意!
過剰摂取に注意すべきミネラルがあります。

例えば、
身近な食べ物に多く含まれるナトリウムの過剰摂取は血圧上昇や病気のリスクを高めます。
ナトリウムを多く含む食材はしょうゆ、味噌などの調味料、即席めん、ハムなどの加工食品、梅干しなどの漬物など。
ナトリウムは体内の水分バランスの調整、浸透圧の維持、筋肉の収縮、神経伝達にかかわる大切な栄養素なので女性であれば1日に6.5g未満が目標にしてみましょう。

また、

味覚を感じる細胞や免疫機能、細胞代謝などなど他にもたくさん良い役割を果たしている「亜鉛」ですが過剰摂取は吐き気、食欲不振の可能性があります。
多く含む食材は牡蠣、田作り、シラス干し、かつお節、うなぎなどの魚介類、豚レバー、牛肉などの肉類など。

 

普段のお食事を見直してみるきっかけになれば嬉しいです!
加工食品ばかり食べ過ぎてないですか?調味料の多い味の濃いお食事になってないですか?
ダイエットにはお食事管理も大切です☆
内側からのキレイを目指しましょう♪

夜トレーニング後の栄養補給は必要??

こんにちは!
女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(o^^o)

 

夜遅い時間に食事をとるのはダメ、就寝前には食べないようにする、などはテレビなどでもよく言われるので、皆さまご存じの方が多いかと思います。
寝るだけなので、カロリーを摂取しすぎると体脂肪として蓄えられやすくなる為です。

ただ、遅い時間にトレーニングをしたら終わってから何を食べればいいのでしょうか??

運動したあとはお腹が空いていますし、かといって夜に食べて太るのも困る、、ダイエットのための運動ならなおさらですね。

運動でエネルギー消費をした後は何も食べない方が体重は当然落ちやすいです。
ですが!筋肉量も落ちてしまうので基礎代謝の低下、リバウンドを起こすリスクも高くなってしまう( ;  ; )長期的にみると逆効果になってしまうので、絶対にNGです!!

 

運動後30分間は成長ホルモンが多く分泌され(加圧トレーニングだと290倍も!)筋肉の合成が促進され、最も効率よく栄養を取り込める「ゴールデンタイム」と呼ばれています。

 

筋肉の合成だけでなく、運動による筋損傷とエネルギー不足によって筋肉の分解も進んでいるため、筋肉の分解を止め、筋合成を促進させるために大切な栄養素は「糖質」と「タンパク質」です☆

 

長距離のランニングや筋トレなどのある程度強い負荷のトレーニングをしている場合は効果を最大限に高めるために運動後の栄養補給は必要であると言えます。

 

 

逆に軽い運動の場合は??

20~30分程度のウォーキングなどの軽い運動であれば微妙なところ。

エネルギーが不足するほどのカロリーの消費量ではないですし、短い時間の有酸素運動であれば筋肉の損傷も少ない。

 

夕食ぬきはさすがに良くないですが、運動直後の栄養補給は細かく気にする必要はないと思います。

 

軽い運動をするために夕食が遅くなるくらいなら、早めに夕食をとってその後に軽く汗を流すくらいがダイエットには良いかもしれません(*^_^*)

 

Ladies Only☆

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です!(^^)!

 

今日のお昼は暖かくなりましたね(^^♪

ただ、朝晩との気温差は激しいそうなので

体調にはお気を付けください(ー_ー)!!

 

 

さて、当店は女性専用のジムです(*^_^*)

 

会員様はもちろん、スタッフも女性のみで営業しております♪

 

トレーニング中のしんどい顔を男性に見られたくない、

男性には話しづらい悩みがあるなど

様々な理由で当店を選んで通ってくださる会員様がいらっしゃいます!!!

 

当店のご利用がはじめての方でもご安心してお越しいただけます(*^^)v

 

女性の皆様に気持ち良く過ごしていただけるように

シャワールームにはシャンプーやコンディショナー、ボディソープなどのアメニティも完備しており

更衣室にはヘアドライヤー、2wayヘアアイロン、ボディシートなども取り揃えております☆

 

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております\(^o^)/

女性の全身トレーニングに「キネシス」

 

こんにちは☆

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

加圧体験に来てくださったお客様にだいたい質問いただく「あれはなんですか??

袋町店にはスタイリッシュなデザインで、ん?鏡??という見た目のマシン、「KINESIS(キネシス)」がございます!

 

 

キネシスマシンには3方向にケーブルが設置されており、多方向に抵抗をかけることが出来るため、この1台のマシンで全身のトレーニングを行うことができます☆

 

通常のマシントレーニングのようにピンポイントでカラダの部位を鍛えることもできますし、そこから様々なカラダの動きを加えることで異なる筋肉群を同時に作用させ、筋力だけでなくバランス感覚や柔軟性など身体機能全体を向上させることが可能です。

 

強度の調整が20段階でできるので、女性のチカラでも安心してトレーニングでき、しなやかに鍛えることができますよ☆

 

加圧トレーニングと組み合わせて隙間時間でかしこくトレーニングしてみるのはいかがでしょうか??

 

当日入会で入会金キャッシュバックのお得な体験キャンペーン中☆

お電話、ホームページよりご予約お問い合わせくださいませ(*^_^*)

「猫の日」に、ちなんだヨガポーズで猫背解消(=^・^=)

昨日は2月22日!
2月22日は毎年「にゃんにゃんにゃん」にちなみ「猫の日」とされていますね。
今年は2022年2月22日と「2」が6個並ぶスーパー猫の日だったようです♪

ヨガには「猫のポーズ」という猫背解消にもなるヨガポーズがあります。
今回はそのやり方と効果についてご紹介します\(^o^)/

 

猫のポーズの効果
1 身体を柔軟にして疲れのリフレッシュ
2 腰周りの筋肉がほぐれインナーマッスルが鍛えられる
3 便秘解消、新陳代謝UP、猫背解消

猫のポーズのやり方
1 四つん這いの姿勢を取ります。
両手と両膝は肩幅で真下に下ろして付きます。腕と腿が床と垂直になるようにして両手の指はしっかり開いて手を床に付けます。
(足のつま先は立てても寝かせても大丈夫です。)
2 息を吐きながら背中を丸めていきます。
背骨が天井に引き寄せられるようなイメージで目線はおへそに。ゆっくり深呼吸し30秒ほど姿勢を保ちます。
3 息を吸いながらゆっくりと背中を反らせます。お尻を天井の方へ突き出すイメージで胸を張り、目線は天井へ。ゆっくり深呼吸し30秒ほど姿勢を保ちます。

「1」~「3」を繰り返します。

 

ポイント☆
1 呼吸はゆっくりと深く行いましょう。各ポーズ3回の深呼吸を目安に。
2 首に痛みがある場合は頭を動かさずに首に負荷がかからないようにして下さい。
3 慢性的な首の痛みや腰痛のある方は控えましょう。
4 無理をせずリラックスして行ってください。

デスクワークでお疲れの方や、運動前の準備運動としても最適な「猫のポーズ」でリフレッシュして見てくださいね(=^・^=)

エアライズストリート☆

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY袋町店の小林です(^^♪

 

今日は新商品をご紹介します!

「AIRISE」です(*^_^*)

 

理学療法士が考案した補正サポート靴下です♪

 

この靴下を履くだけで、姿勢と歩行をしっかりサポート!

 

いつでもどこでも履くだけで手軽にコンディションをキープしてくれます★

 

足底部分に2つのシリコンがあり、

それぞれが正しい立ち方、正しい歩き方へと促してくれます(^O^)/

 

履くだけでいいのでとても手軽ですよ!(^^)!

 

そして、この「AIRISE」シリーズはキッズ用を除いて全て5本指ソックスになっています!

5本指ソックスにはいくつかのメリットがあります。

1、保湿性が高い

5本指ソックスはそれぞれの指を生地が添うように包み込むので、普通の靴下に比べて保湿力が高いです。

2、ニオイや足の清潔さが気になる方にもおすすめ

5本指ソックスなら指が1本ずつ包まれるので、生地が汗を吸収して蒸れにくいです。

3、スポーツに最適

5本指ソックスなら足指を活発に動かすことができるので、バランスの良い正しい歩行が身に付きやすくなります。

また、足元が安定したり踏ん張りがきいたりします。

 

 

ご好評につき、店頭分は現在売り切れておりますが

発注も可能ですので、ぜひ1度試してみてください(^_-)

 

その疲れ【貧血】かも?8つの質問で隠れ貧血チェック!

休日にしっかり休んでいるつもりなのに、なんだかカラダがだるい、、、疲れが取れない、、、なんてことありませんか?
休んでもカラダの疲れが取れにくく、睡眠不足かな?と感じる症状が実は鉄分不足による『隠れ貧血』の可能性があります。

【隠れ貧血チェック!】
〇毎日疲れが取れない
〇お肉をあまり食べない
〇やる気が出ない
〇頭痛によくなる
〇動機や息切れがする
〇朝起きれない
〇体がだるい
〇体温が低い
このチェックの中で3個以上当てはまると『隠れ貧血』の可能性が高いかも。

鉄分は女性の1日必要摂取量は約18mg
なかなか意識しないと摂取できない量なので知らず知らずのうちに貧血気味になっている可能性もありますね。

サプリや鉄分補給ドリンク以外にもお肉を食べるようにしたり、鉄分を多く含む食品を取り入れてみて下さい!
当店では鉄分以外にも、葉酸、ビタミン、ミネラル、タンパク質など不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できるFIT FOOD HOOM のお食事を販売中!
今なら初回体験の入会特典で無料プレゼント☆

皆さまも【隠れ貧血チェック】をしてみて下さい。
鉄分補給でお悩みのダルい重いを解消できるかもしれませんよ☆

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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