☔梅雨の不調に、加圧トレーニングという選択肢を。

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梅雨の時期になると、なんとなく体がだるい、気分が晴れない…そんな不調を感じていませんか？

これは中医学でいうところの「湿邪（しつじゃ）」の影響かもしれません。

湿邪とは、梅雨特有の湿気によって生じる体調不良の原因のひとつで、外からの「外湿」と、体内にたまる「内湿」の2つの側面があります。

🔵外湿・内湿が引き起こす体の不調とは？

【外湿】湿気が多くなると、体の水分代謝が滞りやすくなります。これが「むくみ」や「冷え」「重だるさ」などの不快感の原因に。

【内湿】胃腸の機能が弱まることで、食欲不振や下痢・軟便といった症状も出やすくなります。

この季節に体調を崩しやすい方は、水分バランスや血流が乱れがちになっているのかもしれません。

🔵湿邪対策には、「出す」ことが大事

中医学の考え方でも、湿邪に対抗するには「汗をかくこと」と「尿を出すこと」が基本だそう。

そのために効果的なのが、利尿作用や発汗作用のある食材を積極的に摂ることです。

たとえば･･･

◆利尿を促す食材：きゅうり、ズッキーニ、とうもろこし、はとむぎ、小豆など

◆発汗を促す食材：生姜、唐辛子、香辛料

◆胃腸の働きを助ける食材：ねぎ、大葉、セロリなどの香味野菜

そしてもう一つ、湿邪対策に欠かせないのが【運動】です。

🔴梅雨の養生に「加圧トレーニング」というアプローチ

湿邪による血流や代謝の停滞には、運動によって巡りを良くすることが重要です。

中でもオススメしたいのが加圧トレーニング。

【加圧トレーニングのメリット】

✅短時間・低負荷で効果的に汗をかける

湿度の高い梅雨時でも無理なく身体を動かせるのが特徴。軽い運動でしっかりと発汗できます。

✅血流改善で“巡り”をサポート

加圧によって血流が一時的に制限され、トレーニング後には一気に血液が流れ込む「血管のポンプ作用」が働きます。これにより全身の血流が促され、冷えやむくみにも効果的です。

✅代謝アップで“内湿”もスッキリ

加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促進し、基礎代謝を上げる効果も。胃腸機能の活性化にもつながるため、内臓の「湿」にも良い影響が期待できます。

食と運動、両方を味方に。

梅雨の季節を心地よく過ごすには、毎日の食事に加えて、適度な運動で“めぐる身体”をつくることが大切です◎

加圧トレーニングは、忙しい日々の中でも取り入れやすく、体に無理なく効果を実感できるセルフケア法のひとつ。

この時期ならではの不調を、上手にチューニングしながら乗り切っていきましょう。

体質改善は、ちょっとした意識の積み重ねから。食材の力と運動の力を、ぜひ味方につけてみてください。

梅雨地味の不調に、加圧トレーニングという選択肢をオススメ。

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女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 松山店

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