「野菜ジュースって体に悪いの？」

今日は「野菜ジュースって体に悪いの？」という疑問についてお届けします☆

 

なんとなく健康によさそうなイメージのある野菜ジュース。

でも実はメリットもあれば、注意点もあるんです♪

 

まず嬉しいポイントから☆
野菜ジュースはビタミンやミネラルが豊富で、忙しい朝や時間のないときにとっても便利！

特に野菜不足が気になるときには、手軽に栄養を補える心強い味方です。

さらに、食事の前に飲むと血糖値の上昇を抑える効果もあると言われています♪

 

ただし、注意したい点もあります！

市販の野菜ジュースには、果物や甘味料が含まれていることが多く、糖分やカロリーが意外と高め。

飲み過ぎると血糖値の急上昇や肥満の原因になることも。

特に「濃縮還元」「果汁入り」などの表示には要注意です！

 

また、ジュースにすることで水溶性ビタミンや食物繊維が減ってしまう点も見逃せません。

やっぱり生の野菜や加熱した料理にはかなわない部分があるんですね☆

 

さらに最近では、「ジュースは吸収スピードが速すぎて肝臓に負担をかける可能性がある」とも言われています。

液体の糖質は体にすばやく吸収されるため、血糖値が急激に上がりやすく、肝臓に脂肪が蓄積されやすくなることも。

特に果糖が多いタイプのジュースは、注意が必要なんです！

 

野菜ジュースはあくまで「補助」として取り入れるのが◎！

固形の野菜もきちんと食べながら、バランスよく摂ることが健康への近道☆

毎日の食生活に、上手に野菜ジュースを取り入れて、元気でキレイな体を目指しましょう♪

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