自律神経を整えて、毎日をもっと快適に過ごそう☆

なんだか疲れが抜けない…イライラしやすい…そんな不調、もしかしたら「自律神経の乱れ」が原因かもしれません！

自律神経とは、体温調節や内臓の働き、心拍数などをコントロールしてくれている大切な神経。

ストレスや生活リズムの乱れなどでバランスが崩れると、心身ともに不調が出やすくなります。

 

でも大丈夫♪毎日のちょっとした習慣で、自律神経は整えていけますよ！

 

まずおすすめなのが「朝の光を浴びること」！起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるだけで、体内時計がリセットされて、交感神経がスイッチオン☆一日をシャキッとスタートできます。

 

次に意識したいのは「呼吸」。

深くゆっくりとした腹式呼吸を意識すると、副交感神経が優位になり、

リラックスモードに切り替わります。お風呂に浸かりながら行うのもおすすめですよ♪

 

そして、忘れてはいけないのが「睡眠と食事」！

毎日同じ時間に寝て起きることでリズムが整い、バランスが安定します。

食事も、偏らずバランスよく☆特にビタミンB群やマグネシウムなどは神経をサポートしてくれる栄養素です。

 

最後に、「笑うこと」も大切！好きな音楽や映画で気分転換するのも◎

ポジティブな気持ちは、自律神経を元気にしてくれます♪

 

今日からできることを少しずつ取り入れて、自律神経を整えていきましょう！自分に優しく、心地よい毎日を目指して☆

 

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