○○が食べたくなる＝体からのサイン①

「○○が食べたくなる＝体からのサイン」

栄養の不足を補いつつ欲求を上手にコントロールする改善策をお伝えします★

○甘いお菓子・スイーツが止まらないとき
考えられる原因：ビタミンB群やエネルギー不足

改善策：
・食事で炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂る
・ビタミンB群豊富な食品（豚肉・卵・納豆・玄米）をしっかり
・小腹がすいたときは、ナッツやゆで卵、ドライフルーツで代用

○味の濃いスナック・ファストフードが恋しいとき
考えられる原因：ナトリウム・亜鉛・鉄分不足

改善策：
・亜鉛が豊富な牡蠣、レバー、カボチャの種を定期的に
・「うまみ」が欲しいときは、昆布だしや味噌で代用して満足感を
・サラダに海苔やごま、チーズを加えて風味をUP

ちょっとした工夫で「なんとなく食べちゃう」がグッと減らせます。自分の欲求のクセを知っておくと、
ジャンク欲が出たときの対処もしやすくなりますよ♪

______________________________
女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY 松山店

体験ご予約や販売商品についてのお問い合わせは
LINE、または電話にて承ります
●LINE： https://lin.ee/89uOK96
●リンク一覧：https://instabio.cc/BiplusBM
●TEL： 090  2725  6561
※トレーニング対応中は、留守番電話にメッセージ切り替わります。

【営業時間】
平　日　10：00 - 21：30
土日祝　10：00 - 18：30
定休日　毎週金曜日
______________________________
#松山市　#女性専用ジム　#加圧トレーニング　#パーソナルジム　#トレーニングジム　#筋トレ　#ダイエット　#体質改善　#姿勢改善　#肩こり改善　#むくみ改善　#冷え性改善　#美肌ケア　#血行促進　#成長ホルモン大量分泌　#朝活　#脂肪燃焼