プロテインはなぜ必要なの？？

運動後の体で起きていること・・・

筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。

筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！

運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態ですので、
運動直後に摂ると、アミノ酸が素早く筋肉に届き、修復・強化がスムーズに進みます。

運動後にプロテインを飲むメリット！！

筋肉の修復を早める
壊れた筋繊維をすぐに修復 → 超回復がスムーズになり筋肉が成長。

筋肉分解を防ぐ
運動でエネルギーを消費した後は、体が筋肉を分解してエネルギーにしやすい状態。
そこでプロテインを入れると分解をストップできる。

疲労回復に役立つ
たんぱく質だけでなく、糖質と一緒にとると筋グリコーゲン（エネルギーの貯蔵）も回復しやすくなる。

いつ飲むのが良い？
ベスト：運動後30分以内
遅くとも1時間以内に飲むのがおすすめ。

プロテイン＋αの工夫

筋肉を増やしたい人 → プロテイン＋バナナやおにぎり（糖質）

引き締めたい人 → プロテイン単体、またはサラダチキンなど高タンパク低脂質の食事と組み合わせ

まとめると…
プロテインは運動で壊れた筋肉を修復・成長させるために、最も効率の良い栄養補給方法です。
特に運動直後に飲むことが効果的ですので使った筋肉を維持・アップするためにもしっかり補給していきましょう！

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY 松山店
体験ご予約や販売商品についてのお問い合わせは
LINE、または電話にて承ります

●LINE： https://lin.ee/89uOK96
●リンク一覧：https://instabio.cc/BiplusBM
●TEL： 090  2725  6561
※トレーニング対応中は、留守番電話にメッセージ切り替わります。

【営業時間】
平　日　10：00 - 21：30
土日祝　10：00 - 18：30
定休日　毎週金曜日
______________________________
#松山市　#女性専用ジム　#加圧トレーニング　#パーソナルジム　#トレーニングジム　#筋トレ　#ダイエット　#体質改善　#姿勢改善　#肩こり改善　#むくみ改善　#冷え性改善　#美肌ケア　#血行促進　#成長ホルモン大量分泌　#朝活　#脂肪燃焼