代謝って、運動だけじゃ上がらないの？！

代謝を上げる＝痩せやすく・疲れにくく・太りにくい体を作ることです！！
しかも代謝って、運動だけじゃ上がらないんです( ;∀;)
「筋肉・ホルモン・血流・栄養・生活リズム」この5つを同時に整えるのがコツです☆

代謝を上げる5つの柱

1，筋肉を増やす（最重要）
筋肉＝最大の代謝工場。

週1～2回でもOK
下半身・背中・お尻など大筋群を使う
加圧トレーニングはまさに代謝向き◎

筋肉1kg増えると、何もしなくても消費カロリーが上がります！！

2，朝ごはんを食べる（代謝スイッチON）
朝食を抜くと
→ 体は「省エネモード」になり、代謝が落ちます。

たんぱく質20g以上
温かいもの（味噌汁・スープ）
体温×消化×ホルモン で代謝が一気に上がる！！

3，たんぱく質を毎食しっかり
たんぱく質は「消化するだけでカロリーを使う」栄養

目安
体重 × 1.2～1.5g / 日
例：50kg → 60～75g/日

4，血流を良くする（冷えは代謝の敵）
冷える＝代謝が下がる。

やること
湯船に浸かる（週3以上）
首・お腹・足首を冷やさない
白湯・温かい飲み物

5， 睡眠を削らない
寝不足 → 食欲ホルモン↑ 代謝ホルモン↓
7時間前後が理想。

まとめ

代謝は「努力」じゃなく「環境づくり」で上がります！！

動かす（筋肉）
入れる（栄養）
温める（血流）
休ませる（睡眠）

この4つがそろうと、自然に痩せやすい体になります☆
皆さん！代謝を上げ、痩せやすい身体、健康な体を作り上げていきましょう♪
今ならお得なキャンペーンも実施しております！！
ぜひこの機会に加圧トレーニング体験にお越しください(*^^)v