夜ご飯とダイエットの関係！！

夜は“太る時間”じゃなくて、整える時間です！！
夜ご飯＝太るは誤解((+_+))

よく
「夜に食べると太る」
って言われますが、実は
何を・どう食べるか！の方が100倍大事です☆彡

夜に食べたから脂肪になる、ではなく
食べすぎ
栄養バランスの崩れ
寝る直前ドカ食い
この組み合わせが太りやすいだけ。

夜ご飯を抜くと起きやすいこと

ダイエット中にやりがちになてしまった方いらっしゃるのではないですか？？

代謝が下がる
筋肉が落ちやすい
翌日の食欲が暴走
甘いもの欲が止まらない

結果、
「頑張ってるのに痩せない」状態になりやすいです。

夜ご飯の役割は3つ！！

1筋肉と代謝を守る
→ たんぱく質は夜こそ必要

2 自律神経を整える
→ 温かい食事＝睡眠の質UP

3 翌日の食欲を安定させる
→ 朝・昼のドカ食い防止

つまり夜ご飯は
痩せる準備の時間でもあるといわれています。

痩せる人の夜ご飯ルール

完璧じゃなくてOKです(*^^)v

量は「腹7～8分目」
たんぱく質を中心に
炭水化物は少量OK（完全カットしない）
揚げ物・砂糖・アルコールは控えめ

これだけで
体はちゃんと変わってきます★

夜ご飯を味方につけると…

朝の体が軽い
むくみにくい
間食が減る
リバウンドしにくい

「夜を減らすダイエット」より
「夜を整えるダイエット」の方が
女性の体には圧倒的に合っています！！
バランスの良い食事を目指して、自分の身体と相談しながら楽しくダイエットしましょう♪