ストレス太りってあるの？

 

「そんなに食べていないのに太る…」

「甘いものがやめられない…」

実は、その原因がストレスにあることも少なくありません。

 

ストレスを感じると、私たちの体では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは本来、体を守るために必要なものですが、

過剰な状態が続くと食欲が増したり、脂肪をため込みやすくなったりします。☹

特に忙しい日々が続くと、

 

・甘いものが欲しくなる

・夜にドカ食いしてしまう

・お酒の量が増える

・疲れて運動する気が起きない

 

といった行動につながりやすくなります。

 

また、ストレスによって睡眠の質が低下すると、

食欲をコントロールするホルモンのバランスも乱れやすくなります。

 

その結果、さらに食べ過ぎてしまうという悪循環に陥ることもあります。

 

ダイエットというと「食事制限」や「運動」を思い浮かべる方が多いですが、実はストレスケアもとても大切です!(^^)!

 

・湯船にゆっくり浸かる

・軽いウォーキングをする

・好きな音楽を聴く

・しっかり睡眠時間を確保する

 

こうした小さな習慣が、食欲の安定や体調管理につながります◎

 

加圧トレーニングのような適度な運動は、気分転換やストレス発散にも効果的です。

運動後にスッキリした気持ちになるのは、心と体の両方によい影響があるからです。

 

「痩せられないのは意志が弱いから」と考える必要はありません。

 

もし最近、食欲が増えたり体重が増えたりしているなら、食事や運動だけでなく、

ストレスが溜まっていないかにも目を向けてみてください。

 

心と体はつながっています。

ストレスと上手に付き合うことが、健康的なダイエットへの近道になるかもしれません。