ウォーキングにはメリットがたくさん♪

運動をして汗をかくのが気持ちい気候になりましたね🍁

普段は車移動の方も、天気のいい日には歩いてみるのはいかがですか❓

 

 

【歩くことの身体へのメリット】

 

◆脂肪燃焼・ダイエット効果
有酸素運動なので、20分以上のウォーキングで脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

◆血行促進・冷え性改善
全身の筋肉を使うことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善に◎

◆筋力・体幹の維持
特に下半身の筋肉（太もも・お尻・ふくらはぎ）を自然に鍛えられ、姿勢改善にもつながります。

◆生活習慣病の予防
糖尿病・高血圧・動脈硬化などのリスクを下げる効果が報告されています。

【歩くことの心へのメリット】

◆ストレス解消・リラックス効果
一定のリズムで歩くことで自律神経が整い、心が落ち着きやすくなります。

◆睡眠の質アップ
日中の適度な運動が、夜の自然な眠りにつながります。

◆集中力・メンタルの安定
ウォーキングは“歩く瞑想”とも言われ、脳のリセット効果が期待できます。

【歩くことで･･･美容＆健康面でもうれしい変化】

◎肌の血色が良くなり、くすみ改善

◎むくみや便秘の軽減

◎姿勢が整ってスタイルアップ

 

🔸歩くときのポイント！
1日20～30分を目安に、少し息が弾むくらいの速さが理想。
朝の光を浴びながら歩くと、体内時計のリセットにも効果的です。

 

歩いてみると、車移動では気づかなかったお店や景色に出会えるのもを―キングの魅力🎵

試してみると、面倒くさいより爽快感がクセなるかもしれませんよ?😉

 

外で歩くのはちょっと・・・という方は

ぜひ、加圧後のダイエット効果が高まっている時間の有酸素マシンでのウォーキング30分を取り入れてみてください🔥

脂肪燃焼のチャンスタイムに集中してダイエットを有利に進めましょう♪

 

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