ダイエットのモチベーションを高めるには？？

ダイエットのモチベーションを高めるには？？

「気合」や「根性」だけに頼らず、仕組みや習慣に落とし込むことがカギです！！

1. 「目的」を明確にする
ただ「痩せたい」だけでなく、「夏までに〇kg痩せてお気に入りの服を着たい」「健康診断の数値を改善したい」など、感情が動く理由を見つけて紙に書く or スマホのロック画面に設定！

2. 小さな達成を用意する
いきなり大きな目標だと挫折しやすいので、1週間運動を続ける

夜のお菓子を3日間我慢する
など、達成しやすい目標を作って、成功体験を積み重ねよう！

3. 可視化する（記録する）
食事・体重・体調・運動記録をアプリやノートに書くと、「こんなにがんばってるんだ」と可視化されてやる気がUPします。

4. 「誰か」に見てもらう
友達やパーソナルトレーナーに報告する、SNSに日々の記録を投稿するなど、人の目を活用するとサボりにくくなります。

5. 好きな方法を取り入れる
ダイエット中でも、完全に楽しみを奪わないでくださいね！
好きな音楽でウォーキング
オシャレなプロテインドリンク
気分が上がるウェアやシューズ
など、自分が楽しめる工夫を！

6. 失敗もOKと認める
モチベーションが下がる最大の原因は「できなかった自分へのダメ出し」。
でも、誰でも一度はサボる日もあるので、「また明日からやればOK」と考え直せる柔軟さも大切です。

必要なのは、完璧さじゃなくて“継続”です(*^^*)
どれかひとつでも「これならできそう」と思うことから始めてみてくださいね★

みなさまも一緒に楽しく頑張っていきましょう♪