ダイエット中にモチベーションを高める方法をご紹介！

ダイエットは「食事制限や運動」だけでなく、モチベーションの維持が成功のカギになります！！
無理をしすぎず、継続できる工夫を取り入れるのがおすすめです(^_^)/~

ダイエット中にモチベーションを高める方法
1. 小さなゴールを設定する
「1週間で－0.5kg」「1日スクワット10回」など、達成できる目標を積み重ねると自信につながります。

2. 見える化する
体重や体脂肪率だけでなく、ウエストや太もものサイズを測ったり、写真を残すと変化を実感できます。

3. ご褒美を用意する
「1週間運動できたら新しいコスメを買う」など、ダイエット以外の楽しみを用意するのも効果的。

4. 仲間を作る
一緒に取り組む仲間や、応援してくれる人がいると「やめにくい環境」になり継続しやすいです。

5. 好きな運動を取り入れる
ウォーキング、ヨガ、加圧トレーニングなど、自分が「楽しめる」運動を選ぶのがポイント。

6. 体調と心を整える
睡眠不足やストレスは挫折の原因に。質の良い睡眠やリラックス時間を意識しましょう。

自分の出来る範囲での目標設定することが大切です(^^)
皆さん！！目標に向かって私たちと一緒に取り組んでいきましょう♪