トレーニングのおともに♪

ブログ画像プロテインがオススメな理由☆彡
1日に必要なたんぱく質の量っていくらくらいだと思いますか？
体重１キロあたり0.8ｇと言われています
例）60ｋｇの方だと48ｇが目安

なので約50ｇくらいは摂取しないとならないわけです

そして、特に筋トレなど激しい運動をしている場合、
必要なたんぱく質の量はもっと増えます！！

軽めの筋トレをした方→1.2ｇ/キロ
激しい筋トレをした方→1.6ｇ/キロ

そうなると摂取量は変わってきますね！？
しかも、人間は多量のたんぱく質を一気に吸収できないので
３食に分けて摂取しなければなりません・・・

そんな時、手軽に摂れるのがプロテイン！
ぜひ上手に選択して摂取してくださいね