プロテインは飲んだ方がいいの？？

プロテイン（たんぱく質）の主な効果★

🔴筋肉の修復・成長をサポート！
トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、筋肉を大きく・強くするために欠かせません。

🔴代謝アップ！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく・痩せやすい体づくりにつながります。

🔴美肌・髪・爪の材料！
たんぱく質はコラーゲンやケラチンの材料。肌のハリ、髪や爪の健康維持にも大切です。

🔴ホルモン・免疫機能のサポート！
成長ホルモン、酵素、免疫抗体などの多くがたんぱく質から作られています。体調管理にも◎

🔴ダイエットの味方！！
・満腹感を得やすい
・筋肉量を落とさず脂肪を減らすのに役立つ
ため、ダイエット中の栄養補助としてもおすすめです。

✱目的別・プロテインの選び方✱

1、筋トレ・ボディメイクが目的
おすすめタイプ：ホエイプロテイン（Whey Protein）

特徴：吸収が早く、運動直後の筋肉修復に◎

おすすめタイミング：運動後30分以内、朝食時
プラス効果：筋肉量アップ → 基礎代謝が上がり、引き締まった体づくりに

2、ダイエット・体脂肪減少が目的
おすすめタイプ：ソイプロテイン（Soy Protein）

特徴：吸収がゆるやか → 満腹感を持続させやすい

おすすめタイミング：間食代わり、夜の置き換え
プラス効果：女性ホルモンに似た作用があり、女性らしいボディラインづくりもサポート

3、 美容・健康維持が目的
おすすめタイプ：コラーゲン入りプロテイン、またはホエイ＆ソイのブレンドタイプ

特徴：たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルが配合されているものも◎

おすすめタイミング：朝食に＋、就寝前（成長ホルモンの分泌をサポート）
プラス効果：肌のハリ、髪や爪の強化、免疫サポート

続けられることが一番大事です★継続して栄養を補給していきましょう(*^^*)