加圧トレーニング中は何を飲めばいい？？

加圧トレーニング中は
「何を飲むか」で効果や疲労感が変わります☆彡

1，基本はこれです！【水！！】

一番おすすめは 常温の水。

血流をサポート
代謝を下げない
余分な糖分ゼロ

加圧は血流制限をかけるトレーニングなので、
体内の循環を助ける水分補給はとても重要です。

目安：トレーニング中に200～500ml

2、汗をかきやすい方は【電解質入り】

大量に汗をかく方は、
薄めたスポーツドリンクや電解質入りドリンクもOK！！

ただし注意点もいくつかあります！
市販の甘いスポーツドリンクは糖分が多め。
ダイエット目的の方は薄めるのがおすすめです。

3，疲労軽減したいなら【BCAA・EAA】

筋肉の分解を防ぎたい方や
「翌日の筋肉痛を軽くしたい」という方にはアミノ酸系。

筋肉の回復サポート
疲労感の軽減
引き締め効率アップ
特に加圧は短時間でも刺激が強いので相性◎

4，避けたいもの

× 甘いジュース
× カフェラテなど脂質入りドリンク
× 炭酸飲料

血糖値の乱高下や消化不良で
トレーニング効率が下がります。

女性におすすめのポイント！！

冷えやすい方は「常温」がおすすめ。
氷たっぷりのドリンクは血管を収縮させ、
せっかくの加圧の血流効果を弱めてしまうこともあります。

ジュースなどの糖分高めなドリンクは控えて、身体にいいものを補給しましょう♪