実は不足しがちなタンパク質😓

✅ 心当たりありませんか？

「低カロリー食ばかり」「忙しくて朝ごはん抜き」「ご飯やパンだけで済ませる」…

実は、タンパク質不足になりがちなんです😳 🍖

タンパク質は体の材料 筋肉・肌・髪・爪まで作る大事な栄養素！

肉・魚・卵・豆・乳製品・穀物などからバランスよく摂りましょう。

🥩 動物性タンパク質

→ 吸収が速く、筋肉の合成に◎ ただし脂質の摂りすぎには注意⚠️

 

🌱 植物性タンパク質

→ 低脂質で腸内環境も整いやすい♪ 食物繊維や他の栄養もまとめて摂れるのが魅力。

💡 賢く摂るコツ

・1日まとめてよりも、毎食20gを目安に分けて摂取

・間食やプロテイン、サプリを上手に活用

・ビタミンB群と一緒に摂ると吸収率UP↑

・どちらのタンパク質もメリットがあるので、体調や目的に合わせて“半々くらい”を意識するとGOOD✨

健康も美容もタンパク質から始まります😊

👉 当店では、加圧トレーニングと合わせて食事・栄養アドバイスも行っています。 無理のない食習慣づくりで、理想の体づくりをサポートいたします💪

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY 松山店
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