筋トレと有酸素の関係！！

筋トレと有酸素、それぞれの役割！！

筋トレ（加圧含む）

筋肉量を維持・増やす
基礎代謝を下げにくくする
体のラインをつくる（ヒップ・お腹・背中）
ホルモン分泌UP（成長ホルモンなど）

「痩せやすい体の土台づくり」

有酸素運動

脂肪をエネルギーとして使いやすい
心肺機能UP
血流・自律神経の調整
ストレス解消

「脂肪を燃やす役」

結論：どっちも必要。でも“順番”が超重要
おすすめ順
↓
筋トレ → 有酸素☆
理由は、
筋トレで糖質を先に使う
成長ホルモンが出る
その後の有酸素で「脂肪が使われやすい状態」に！！

特に
加圧トレーニング後の有酸素は脂肪燃焼効率が高いです！！
短期集中で、お忙しい方や主婦の方などかなり強いポイントです！！

加圧トレーニング30分行った後に、当店に設置しているトレッドミル（有酸素マシン）で脂肪をしっかり燃やしましょう♪