食べる血糖値対策

食後の眠気が強い人は脂肪を溜め込みやすいそのタイミングで【デスクワークでもできる食後血糖値対策運動（各1～2分）】を是非取り入れてみてください♪

 

1. 座ったままかかと上げ（カーフレイズ）

やり方：椅子に座ったまま、両足のかかとをゆっくり上げ下げ。

効果：ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血流改善＆糖の取り込みUP。

回数：20～30回

 

 

2. つま先トントン運動

やり方：椅子に座って、かかとをつけたままつま先を上下にトントン。

効果：すねの前の筋肉（前脛骨筋）が働き、下半身の血流をサポート。

回数：20～30回

 

 

3. 椅子スクワット（立ち座り運動）

やり方：椅子から立ち上がってまた座るをゆっくり繰り返す。

効果：太ももとお尻の大きな筋肉を使い、糖の消費量が大幅UP。

回数：10回 × 2セット

 

4. ひざ抱えストレッチ（腹筋軽刺激）

やり方：椅子に浅く座り、片膝を両手で抱えて胸に引き寄せ、5秒キープ。左右交互に。

効果：お腹まわりの血流UP＆腹筋刺激で代謝促進。

回数：左右5回ずつ

 

5. 席を立って2～3分歩く

やり方：コピーを取りに行く、給湯室にお茶を取りに行くなど、用事をつくって歩く。

効果：大きな筋肉を動かすことで血糖値の安定化に直結。

 

◆ポイント

食後30分以内に少しでも動くと効果が高

息が上がらない程度の軽い動きでOK

1回2～3分でも、1日合計15分くらいできると理想

 

昼食後の眠気やだるさを感じる人へオススメアイテム♪

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サラシアエキスや白インゲン豆エキスなど、糖や脂肪の吸収を穏やかにする成分を配合。

食事の15～30分前に1本食べるだけで、血糖値の急上昇を抑えるサポートが期待できます。

 

オフィスで運動が難しい方でも、手軽に取り入れられる「食べる血糖対策」。

プラムの爽やかな味でリフレッシュしながら、午後の眠気や集中力低下を防ぎたい方にぴったりです。