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日常生活の中で”ながら”筋トレ!

  こんにちは♪ 加圧スタジオBiplus Beauty 袋町店 上西です(*^_^*)   スタジオに来てトレーニング頑張ったら、しっかり汗をかいて気持ち良い♪ 「これを毎日お家でも頑張れたらいいのに、、、」 と思うけど続かないし、忙しくて運動する時間は取れない、、と嘆いている皆さま!   日々の暮らしの中でも、意識すればたくさん筋トレのチャンスがありますよ(*^_^*)   決まりを作って、やらなきゃいけない(T_T)とならないように 気軽に取り入れていただくと、「ながらトレーニング」楽しめると思います☆   本日は「ながらトレーニング」5選ご紹介します☆   1.目覚めたついでに ヒップリフト 腰が反らないように気をつけながら、ベットの上でトレーニングしちゃいましょう! エクササイズすると交感神経がオンになって目覚めもスッキリ☆   2.トイレに行ったついでに スクワット 腰かけるついでにお尻をしっかり引いて! かかとを押しながら立ち上がって立った時にお尻をキュッと☆   3.通勤電車でゆられながら カーフレイズ 手すりや吊革につかまって、足指の付け根をしっかり押しながらかかとを上げ下げ!   4.掃除機やモップをかけながら 大きくランジ! 一歩ずつしっかり腰を落として背筋を伸ばして☆ いつもより遠くまでお掃除できて一石二鳥!   5.テレビを見ながら うつ伏せバタ足 うつ伏せになってつま先をピンと伸ばして小刻みにバタ足! 下半身全体を動かすことで、お尻や太もも周りなど広い範囲を刺激できます☆       いかがでしたか?? やってみると意外に簡単♪ 毎日少しずつ取り入れて、日常生活を運動のチャンスにしちゃいましょう(*^_^*)
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