日常生活の中で”ながら”筋トレ！

  こんにちは♪ 加圧スタジオBiplus Beauty 袋町店　上西です(*^_^*)   スタジオに来てトレーニング頑張ったら、しっかり汗をかいて気持ち良い♪ 「これを毎日お家でも頑張れたらいいのに、、、」 と思うけど続かないし、忙しくて運動する時間は取れない、、と嘆いている皆さま！   日々の暮らしの中でも、意識すればたくさん筋トレのチャンスがありますよ(*^_^*)   決まりを作って、やらなきゃいけない(T_T)とならないように 気軽に取り入れていただくと、「ながらトレーニング」楽しめると思います☆   本日は「ながらトレーニング」５選ご紹介します☆   1.目覚めたついでに　ヒップリフト 腰が反らないように気をつけながら、ベットの上でトレーニングしちゃいましょう！ エクササイズすると交感神経がオンになって目覚めもスッキリ☆   2.トイレに行ったついでに　スクワット 腰かけるついでにお尻をしっかり引いて！ かかとを押しながら立ち上がって立った時にお尻をキュッと☆   3.通勤電車でゆられながら　カーフレイズ 手すりや吊革につかまって、足指の付け根をしっかり押しながらかかとを上げ下げ！   4.掃除機やモップをかけながら　大きくランジ！ 一歩ずつしっかり腰を落として背筋を伸ばして☆ いつもより遠くまでお掃除できて一石二鳥！   5.テレビを見ながら　うつ伏せバタ足 うつ伏せになってつま先をピンと伸ばして小刻みにバタ足！ 下半身全体を動かすことで、お尻や太もも周りなど広い範囲を刺激できます☆       いかがでしたか？？ やってみると意外に簡単♪ 毎日少しずつ取り入れて、日常生活を運動のチャンスにしちゃいましょう(*^_^*)