日常生活の中で”ながら”筋トレ！

 

こんにちは♪

加圧スタジオBiplus Beauty 袋町店　上西です(*^_^*)

 

スタジオに来てトレーニング頑張ったら、しっかり汗をかいて気持ち良い♪

「これを毎日お家でも頑張れたらいいのに、、、」

と思うけど続かないし、忙しくて運動する時間は取れない、、と嘆いている皆さま！

 

日々の暮らしの中でも、意識すればたくさん筋トレのチャンスがありますよ(*^_^*)

 

決まりを作って、やらなきゃいけない(T_T)とならないように

気軽に取り入れていただくと、「ながらトレーニング」楽しめると思います☆

 

本日は「ながらトレーニング」５選ご紹介します☆

 

1.目覚めたついでに　ヒップリフト

腰が反らないように気をつけながら、ベットの上でトレーニングしちゃいましょう！

エクササイズすると交感神経がオンになって目覚めもスッキリ☆

 

2.トイレに行ったついでに　スクワット

腰かけるついでにお尻をしっかり引いて！

かかとを押しながら立ち上がって立った時にお尻をキュッと☆

 

3.通勤電車でゆられながら　カーフレイズ

手すりや吊革につかまって、足指の付け根をしっかり押しながらかかとを上げ下げ！

 

4.掃除機やモップをかけながら　大きくランジ！

一歩ずつしっかり腰を落として背筋を伸ばして☆

いつもより遠くまでお掃除できて一石二鳥！

 

5.テレビを見ながら　うつ伏せバタ足

うつ伏せになってつま先をピンと伸ばして小刻みにバタ足！

下半身全体を動かすことで、お尻や太もも周りなど広い範囲を刺激できます☆

 

 

 

いかがでしたか？？

やってみると意外に簡単♪

毎日少しずつ取り入れて、日常生活を運動のチャンスにしちゃいましょう(*^_^*)