ポッコリ下腹のためのストレッチ☆

加圧スタジオBiplus Beauty 袋町店　上西です(*^_^*)

 

本日はストレッチのご紹介です☆

 

会員様の中でも圧倒的１位のお悩み、、、
「お腹をどうにかしたい！！」

 

中でも下腹が気になる方、多いですよね。

 

ポッコリした下腹の原因は
＊お腹周りの筋肉の衰え

＊便秘

＊蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪

＊骨盤のゆがみ

 

などが考えられます。

 

お腹のインナーマッスルは胴体にある内臓を支えています。

 

インナーマッスルの外側の大きな筋肉が硬いと、筋トレをした時にインナーマッスルへの効果が
出にくくなるので、まずは外側の大きな筋肉を伸ばしてから筋トレをするのがオススメです！

 

本日は筋力低下によるポッコリお腹のためのストレッチを！

 

1.うつ伏せに寝て、片足の膝を曲げ足と同じ方の手で足首を持つ。

2.そのまま引っ張りお腹から腿にかけての伸びを感じます。

骨盤は床から離れないように注意しましょう！

 

伸びたらない方は腿の前にクッションを入れてもOK！

クッションに余分な力を預けて伸ばしていきましょう☆

 

お腹からもも前までの伸びをゆったりした呼吸でしっかり感じましょう。

膝が痛い方は無理して足首をつかまず、タオルを足首にひっかけて引っ張ると良いです(*^_^*)

 

伸ばした後で、インナーマッスルを鍛えていくと分かりやすいと思います(*^_^*)