Biplus Beauty 松山店のブログ

誰にも気づかれずにできる膣トレ🎶

こんにちはBiplus Beauty松山店です 😀

女性専用ジムということで、今日は「膣トレでダイエット」と言うお話です✨

 

  • 膣トレとは❓

骨盤の底にあって、子宮や膀胱、直腸を下から支えている下記イラストの複数の筋肉をまとめて重要『骨盤底筋群』と言い、それらを鍛えるトレーニングのことを膣トレと呼ばれています。

骨盤底筋群 女性専用 筋トレ 膣トレ 松山市 ジム 加圧

 

  • 膣トレの効果

*冷え性、便秘、むくみの改善

*腰まわりの引き締め

*産後の骨盤底筋のゆるみ改善

*尿漏れ改善

*生理痛の改善

*下腹部のシェイプアップにも有効

 

ん~でも、私に膣トレって必要❓(゜.゜)そんな疑問にはコチラ👇

 

  • チェックしてみよう

❑ シャワーのみで過ごす日が多い

❑ 冷たい飲み物&食べ物が好き

❑ 寝る時間は24時過ぎ

❑ お尻の形がハート形じゃない

❑ 尿漏れがある

❑ 下腹が出ている

 

多く該当している人は、膣が硬くなり骨盤底筋群がうまく働けていない可能性大!😨そして「便秘」の人は膣トレが効かないばかりか、ダイエットや健康・お肌の美容面でも、悪い影響しかないのでまずは便通改善を💩✨食生活や生活習慣で、身体や膣状態は変わります✨膣トレと同時に生活習慣の見直しもスタートして全身まるっときれいに元気になりましょう♪

 

誰にも気づかれずない!!座りながらできる膣トレ🎶

 

●やりかた

①座面に左右のお尻の中央にある2つの骨、座骨をあてるように骨盤を縦て座り、背もたれは使わずその上に体重をのせるようにします。

②尿道、膣、お尻の穴を引き締め、体の内側に吸い上げるように力を入れます。

③耳、肩、骨盤の横が一直線になるように背すじを上へ引き上げます。

④頭頂部は天井から引っ張られているイメージで軽く顎を引き、目線は少し遠く、首の後ろを長く保ちましょう。

   美姿勢 膣トレ 下腹引締め ぽっこりお腹 解消 
意識をしないと下の写真のようにすぐに姿勢が崩れてしまいます😅
(内腿の筋肉が使えてないから膝がパカっと開いちゃう)
(内また座りは骨盤がまっすぐに立たないので、膣に力が入らない)
(猫背・巻き肩・首が前に突き出た姿勢。膣は緩み、お腹の力も抜けています)
街でも見かけるこの姿勢・・・こんな姿勢を見かけた時は自分の姿勢をふりかえるチャンスです!!ぜひ膣トレの座り方をしてみて下さい🎶膣のゆるみを改善し、膣を引き上げる力がつくと体幹の筋肉がまんべんなく刺激されて、猫背も改善🎶お腹をへこませるコルセットの役割をしているインナーマッスルにも力がついて、気になる下腹も凹みます💖
さぁ、あなたも今日から膣トレで理想の美ボディへ一歩前進✨😉

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