誰にも気づかれずにできる膣トレ🎶
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2021.10.26 ｜ コメントをどうぞ
こんにちはBiplus Beauty松山店です 😀
女性専用ジムということで、今日は「膣トレでダイエット」と言うお話です✨
- 膣トレとは❓
骨盤の底にあって、子宮や膀胱、直腸を下から支えている下記イラストの複数の筋肉をまとめて重要『骨盤底筋群』と言い、それらを鍛えるトレーニングのことを膣トレと呼ばれています。
- 膣トレの効果
＊冷え性、便秘、むくみの改善
＊腰まわりの引き締め
＊産後の骨盤底筋のゆるみ改善
＊尿漏れ改善
＊生理痛の改善
＊下腹部のシェイプアップにも有効
ん～でも、私に膣トレって必要❓(゜.゜)そんな疑問にはコチラ👇
- チェックしてみよう
❑ シャワーのみで過ごす日が多い
❑ 冷たい飲み物＆食べ物が好き
❑ 寝る時間は24時過ぎ
❑ お尻の形がハート形じゃない
❑ 尿漏れがある
❑ 下腹が出ている
多く該当している人は、膣が硬くなり骨盤底筋群がうまく働けていない可能性大！😨そして「便秘」の人は膣トレが効かないばかりか、ダイエットや健康・お肌の美容面でも、悪い影響しかないのでまずは便通改善を💩✨食生活や生活習慣で、身体や膣状態は変わります✨膣トレと同時に生活習慣の見直しもスタートして全身まるっときれいに元気になりましょう♪
誰にも気づかれずない！！座りながらできる膣トレ🎶
●やりかた
①座面に左右のお尻の中央にある２つの骨、座骨をあてるように骨盤を縦て座り、背もたれは使わずその上に体重をのせるようにします。
②尿道、膣、お尻の穴を引き締め、体の内側に吸い上げるように力を入れます。
③耳、肩、骨盤の横が一直線になるように背すじを上へ引き上げます。
④頭頂部は天井から引っ張られているイメージで軽く顎を引き、目線は少し遠く、首の後ろを長く保ちましょう。
