加圧トレーニングって？？

 

こんにちは♪

加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

秋も深まってきて過ごしやすい気候になりましたね♪

運動を始めるにはもってこいな秋。

 

長時間のトレーニングは続かないな、、、とやる前から思ってしまう方には

加圧トレーニングが本当にオススメ！！

 

本日は加圧トレーニングとはいったいどんなトレーニングなのか？をご紹介させていただきます(^^)

 

加圧トレーニングとは

腕の付け根と脚の付け根に専用のベルトを巻き

 

その人に合った適切な圧をかけ

「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」

です！

 

適正に加圧するので血流が止まってしまうことはなく、血流が滞留していきます。

 

すると行き場を失った血流は今まで血の流れなかった場所へ流れるようになります。

（せき止められた川の流れのようなイメージです）

 

この時の身体の状態がきついトレーニングを受けた時と同じ状態になっていると考えられます。

 

この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でのトレーニングが重い負荷をかけたトレーニングと

同じ効果が得られます！！

 

 

さらに、、、

脂肪を燃焼させたり

肌の弾力を維持させたりする働きのある

成長ホルモンの分泌量が増大します☆

 

普通のトレーニング時が安静時の約10倍成長ホルモンが分泌されているのに対し

加圧トレーニングはなんと！約290倍☆

 

成長ホルモンの分泌は約２時間続くと言われているため

このゴールデンタイムに有酸素運動などのフィットネスを行うことで

効率的に脂肪燃焼することができるので大変オススメです。

 

 

 

1回のトレーニング時間は3０分程度!

トレーニング後に有酸素運動をしても１時間程度で効果が得られます(^^♪

 

次回は加圧トレーニングで得られる５大効果についてご紹介していきたいと思いますので

お楽しみに♪