反り腰改善⭐
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2021.11.30 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは🌞
加圧スタジオBiplus Beauty松山店です！
〇反り腰とは･･･
骨盤が前傾して腰椎の湾曲が大きくなった状態です。
筋肉の衰えや硬化・普段の姿勢などの原因が積み重なって起こり得ます💦
また、ヒールを良く履かれる方も反り腰になりやすくなります！(ﾟДﾟ)
反り腰をそのままにしていると･･･
●ぽっこりお腹
●むくみや冷え
●無駄な筋肉の疲労 などの症状から
酷くなると腰痛やヘルニアなどにも繋がります。
『 反り腰改善法 』
◎凝りやすい背中や股関節周りのストレッチ
◎前腿・腸腰筋ストレッチ
◎お尻と裏ももを鍛える
◎下腹の筋力強化
そして普段の姿勢を意識することがとても大切です(*^^*)🔥
？？普段の姿勢はどうですか？？
➤➤➤ 壁に背を向けて立った時に、腰と壁のすき間がぴったり手のひら一枚分程を意識。
その時しっかり肩甲骨も壁にくっつけておきましょう！
もし壁と腰の間が大幅にある方は反り腰の可能性が！！試してみて下さい！(*^^*)🎶
