反り腰改善⭐

こんにちは?

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です！

 

〇反り腰とは･･･

　骨盤が前傾して腰椎の湾曲が大きくなった状態です。

 

筋肉の衰えや硬化・普段の姿勢などの原因が積み重なって起こり得ます?

また、ヒールを良く履かれる方も反り腰になりやすくなります！(ﾟДﾟ)

 

反り腰をそのままにしていると･･･

●ぽっこりお腹

●むくみや冷え

●無駄な筋肉の疲労　などの症状から

 

酷くなると腰痛やヘルニアなどにも繋がります。

 

『　反り腰改善法　』

◎凝りやすい背中や股関節周りのストレッチ

◎前腿・腸腰筋ストレッチ

◎お尻と裏ももを鍛える

◎下腹の筋力強化

 

そして普段の姿勢を意識することがとても大切です(*^^*)?

 

？？普段の姿勢はどうですか？？

➤➤➤　壁に背を向けて立った時に、腰と壁のすき間がぴったり手のひら一枚分程を意識。

その時しっかり肩甲骨も壁にくっつけておきましょう！

 

もし壁と腰の間が大幅にある方は反り腰の可能性が！！試してみて下さい！(*^^*)?