Biplus Beauty 松山店のブログ

ストレッチいつ行う??

 

『『 1日のストレッチ 』』

 

🔴朝ストレッチ

朝は体内時計を!ON!にしてくれます。

 

●内臓や自律神経の整え

●1日をスッキリ始められる

✨太陽の光を浴びながら伸びをするのがオススメ✨

 

🔴運動前後のストレッチ

運動前 運動中のパフォーマンス向上

●動的ストレッチで強さを段々上げていきましょう

運動後 使って疲労した筋肉をほぐす

●静的ストレッチでゆっくり丁寧を心掛けて

 

🔴入浴後のストレッチ

体温がポカポカの状態のお風呂上がりは、その体温をキープしたままストレッチ。

筋肉がほぐしやすい状態なので、身体が硬い方にはおススメの時間帯🛁⏲!

 

🔴就寝前のストレッチ

血行を促し成長ホルモンの分泌を高めます。

その為、より質の良い睡眠をとる事が出来ます♪

✨寝つきが悪い方や睡眠が浅い方などオススメ✨

 

ストレッチはいつ行うかによって、仕方や効率が変わります(*^^*)

 

身体を柔らかくするだけでなく・・・

疲労回復 リラックス ストレス軽減 自律神経の整え 冷え浮腫み解消 肩こり 免疫力アップ

 

1日1回でも取り入れるだけで、いい効果は沢山💛💚

積極的に取り入れて行きましょう!!

 

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