ストレッチいつ行う？？

  『『　1日のストレッチ　』』   ?朝ストレッチ 朝は体内時計を！ON！にしてくれます。   ●内臓や自律神経の整え ●1日をスッキリ始められる ✨太陽の光を浴びながら伸びをするのがオススメ✨   ?運動前後のストレッチ 運動前　運動中のパフォーマンス向上 ●動的ストレッチで強さを段々上げていきましょう 運動後　使って疲労した筋肉をほぐす ●静的ストレッチでゆっくり丁寧を心掛けて   ?入浴後のストレッチ 体温がポカポカの状態のお風呂上がりは、その体温をキープしたままストレッチ。 筋肉がほぐしやすい状態なので、身体が硬い方にはおススメの時間帯?⏲！   ?就寝前のストレッチ 血行を促し成長ホルモンの分泌を高めます。 その為、より質の良い睡眠をとる事が出来ます♪ ✨寝つきが悪い方や睡眠が浅い方などオススメ✨   ストレッチはいつ行うかによって、仕方や効率が変わります(*^^*)   身体を柔らかくするだけでなく・・・ 疲労回復　リラックス　ストレス軽減　自律神経の整え　冷え浮腫み解消　肩こり　免疫力アップ   1日1回でも取り入れるだけで、いい効果は沢山?? 積極的に取り入れて行きましょう！！