ストレッチいつ行う？？
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2021.12.11 ｜ コメントをどうぞ
『『 1日のストレッチ 』』
🔴朝ストレッチ
朝は体内時計を！ON！にしてくれます。
●内臓や自律神経の整え
●1日をスッキリ始められる
✨太陽の光を浴びながら伸びをするのがオススメ✨
🔴運動前後のストレッチ
運動前 運動中のパフォーマンス向上
●動的ストレッチで強さを段々上げていきましょう
運動後 使って疲労した筋肉をほぐす
●静的ストレッチでゆっくり丁寧を心掛けて
🔴入浴後のストレッチ
体温がポカポカの状態のお風呂上がりは、その体温をキープしたままストレッチ。
筋肉がほぐしやすい状態なので、身体が硬い方にはおススメの時間帯🛁⏲！
🔴就寝前のストレッチ
血行を促し成長ホルモンの分泌を高めます。
その為、より質の良い睡眠をとる事が出来ます♪
✨寝つきが悪い方や睡眠が浅い方などオススメ✨
ストレッチはいつ行うかによって、仕方や効率が変わります(*^^*)
身体を柔らかくするだけでなく・・・
疲労回復 リラックス ストレス軽減 自律神経の整え 冷え浮腫み解消 肩こり 免疫力アップ
1日1回でも取り入れるだけで、いい効果は沢山💛💚
積極的に取り入れて行きましょう！！
