起きれない朝に、、、

 

こんにちは！

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店　上西です(*^_^*)

 

広島は今週末からグッと気温が下がるみたいですね！

 

朝が冷え込みお布団から出たくない今日この頃です。

 

私は早起きが得意ではないので、朝目覚めてから一分一秒でも無駄にできません(>_<)

 

目覚めてから布団を出るまで気合が入りますが、一つおすすめなのがベットの上でできる簡単ストレッチです☆

 

 

グダグダしてしまう時間でできるストレッチなので

「こんな姿で出かけられない」とか「忙しくて時間がない」なんて言い訳も必要ありません！

 

ではやってみましょう～☆

 

１．伸び！

あおむけのまま腕を頭の上に組んで伸ばします。

左右に倒しながら伸ばしてもGOOD！

 

２．足パタパタ！

あおむけのまま、足の先をワイパーのようにパタパタ動かします。

手をグーパーしながら動かすと毛細血管まで血液が届き、ポカポカしてきますよ。

 

３．膝パカパカ！

あおむけで膝を立て、膝をパカパカ開きます。

股関節周りの筋肉がほぐれ、血液の循環も良くなります。

 

合わせて１分もあればできちゃうので、一緒に毎日の日課にしましょう！！

是非お試しを！！