トレーニング中もこまめに水分補給！！

こんにちは＼(^o^)／

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 松山店です！！

 

≪　水は一度にたくさんではなくこまめに飲もう　≫

 

成人の体の50～60％を水分が占めています！

 

体の中の水分が不足してしまうと

・熱中症

・脳梗塞

・心筋梗塞

などのリスクが上がるとされています?

 

しかし、水をこまめに飲むことで

・痩せ体質をつくる

・血液をサラサラにする

・食べ過ぎを防ぐ

・肌の潤いを保つ

などの効果があります✨✨

 

運動中の水分補給は

＊15分おきにコップ一杯

＊1時間のトレーニングで合計500～1000ml

を目安に水分補給をすると良いと言われています！！

 

普段デスクワークで活動量が少ない方も意識して水分を取ってみて下さい(*^^*)