下腹引き締め【レッグダウン】！！
Biplus Beauty 袋町店のブログ｜ 投稿日：2022.03.20 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！袋町店の加藤です☆
今日は上西トレーナーと45分コースでご来店の会員様のマンツーマントレーニングの様子をご紹介♪
撮影させて頂いたのは
下腹部のトレーニング【レッグダウン】です！
寝ころんだ状態で両手は床に置き、両脚は上へ上げた状態にします。
腹部に意識を置いて両足をそろえたままゆっくり床すれすれまで下していきましょう。
足を下した時に背中が浮きそうになる方や腰が反ってしまう方は無理に下までおろさず、背中や腰が床から離れない所で止めましょう☆
無理に下ろしてしまうと、腰を痛めやすくなるので要注意です！
両足をおろしたら またゆっくりとそろえたまま両足を上へ上げていきます。
この両足を上げ下げする動きで下腹部を鍛えていくのですが、見た目感じは簡単に出来そうですが意外と大変なんです！
下腹部への意識や呼吸、フォ―ム、適切な回数や負荷などなど
例えば、本日の写真のように
レックダウンの動きがきちんとできている方には足にボールを挟んで難易度を上げています。
また、使っている筋肉が分かるようにすることときちんと使いたい筋肉が使えているか確認する為、腹筋を触って確認しています。
運動が苦手な方、得意な方、皆様にあったトレーニングをご提案させて頂きます☆
初回体験3000円→1500円
お気軽にご予約下さい♪
