Biplus Beauty 高松店のブログ

 

 

皆様こんにちは!BIPLUSBEAUTY高松店です★

 

BIPLUSBEAUTY

 

熱中症対策には、こまめな水分補給に加え、しっかりと栄養素を摂ることが大切です😌
近年の気温上昇に伴い、熱中症という言葉もよく聞かれるようになっているが、炎天下に長時間いたということだけでなく、梅雨の時期に突然気温が上がって、体が暑さになれていないことも原因の一つとされています🥲
また、暑い時期は食欲がなくなることも多く、栄養を十分にとれていないことも少なくないです💦こちらも熱中症の原因となるため、こまめな水分補給に加え3食バランスのよい食事を取ることを心がけましょう🙇‍♀️

 

熱中症対策に効果的な栄養素は、カリウム、ビタミン類、クエン酸です🌟

カリウム➡︎海藻類やほうれん草などの野菜類、バナナなどの果実類、イモ類、豆類、魚、肉類に含まれており、ナトリウムと共に細胞の浸透圧を調節する役目があります👏
不足すると、食欲不振、筋力低下、低血圧、不整脈などを引き起こす可能性があるため、積極的に摂取する様に心がけましょう🌟

ビタミンB1➡︎体内に取り込んだたんぱく質、脂質、炭水化物をエネルギー源に変えるための代謝を助ける働きがあります!糖質をエネルギーに変えるため、疲労回復にも欠かせない成分です☺️豚肉、大豆、モロヘイヤ、玄米、きのこなどに含まれています👏

ビタミンC➡︎抗酸化作用があり、細胞を健やかに保つ働きがあります🌟赤・黄ピーマンなどの野菜類、アセロラ、レモンなどの果実類に含まれています😋
クエン酸は、梅干しやレモンなどの酸味があるものに含まれています!クエン酸を補うことで、疲労回復に効果的です👏

 

食事、水分を見直して暑い夏を乗り切りましょう☀️

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

このサイトを広める
このサイトを広める