プロテインを摂るタイミングっていつ？

  運動後や間食、就寝前に摂るのがベストです‼️   普段運動している人は、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと筋肉に吸収されやすく効果的です‼︎ また壊れた筋肉の回復にも繋がります❤️‍? 吸収の遅いソイプロテインを朝食や間食の置き換えなど、小腹がすいているときに飲むのが効果的です✨   小腹がすいたときに間食代わりに飲めば、腹持ちもよいので、食事の食べ過ぎ防止にも役立ちます。   また、朝食は炭水化物だけという人は、プロテインをプラスして栄養補給をすれば、脳が活性化され朝もシャッキリします❗️ また、就寝30～1時間前、できればゴールデンタイムまでに摂取するのも効果的⭐️ 就寝中は成長ホルモンが活発化していて、たんぱく質が吸収が高まります。 成長ホルモンは、普通の運動では安静時の約10倍多く出ると言われていますが、加圧トレーニングを行う事で約290倍多く出ると言われています‼️   食事の中でなかなか摂取するのが難しいタンパク質。 効率よく簡単に摂取出来るプロテインを活用していきましょう♪   当店にもソイプロテインを置いています‼️抹茶味?とカフェラテ味☕️です!!   気になった方はお気軽にお声掛けください?