プロテインを摂るタイミングっていつ？

 

運動後や間食、就寝前に摂るのがベストです‼️

 

普段運動している人は、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと筋肉に吸収されやすく効果的です‼︎
また壊れた筋肉の回復にも繋がります❤️‍?

吸収の遅いソイプロテインを朝食や間食の置き換えなど、小腹がすいているときに飲むのが効果的です✨

 

小腹がすいたときに間食代わりに飲めば、腹持ちもよいので、食事の食べ過ぎ防止にも役立ちます。

 

また、朝食は炭水化物だけという人は、プロテインをプラスして栄養補給をすれば、脳が活性化され朝もシャッキリします❗️
また、就寝30～1時間前、できればゴールデンタイムまでに摂取するのも効果的⭐️

就寝中は成長ホルモンが活発化していて、たんぱく質が吸収が高まります。

成長ホルモンは、普通の運動では安静時の約10倍多く出ると言われていますが、加圧トレーニングを行う事で約290倍多く出ると言われています‼️

 

食事の中でなかなか摂取するのが難しいタンパク質。

効率よく簡単に摂取出来るプロテインを活用していきましょう♪

 

当店にもソイプロテインを置いています‼️抹茶味?とカフェラテ味☕️です!!

 

気になった方はお気軽にお声掛けください?