代謝ＵＰを効率よく！！
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2022.08.17 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY 松山店です！
代謝を上げるには… 「運動」「栄養」「休養」が大切です💖
🔵運動
筋トレで筋肉量を上げて代謝ＵＰ↑
朝のストレッチも1日の代謝を上げるのに効果的◎
🔵栄養
タンパク質を意識したバランスの良い食事🍴
⚠カロリー過多は代謝を下げるので注意!!
タンパク質以外にも代謝を上げる食事
⇩ ⇩
「身体を温めるもの」
スープ 生姜 唐辛子 キムチ
「血液をサラサラにするもの」
お酢 アーモンド ビタミンＥ ＤＨＡ
🔵休養
質の良い睡眠を心がける事
睡眠で代謝をしっかり下げることにより、日中での代謝が上がりやすくなります(*^^*)
➤逆に日中でしっかり代謝を上げる事で、睡眠の質改善に繋がります♪♪
！！代謝を上げることは！！
痩せやすい身体に繋がる事はもちろん。
自律神経が整う 冷え解消 便秘改善 腸内環境が整う 免疫力UP
など良いことが沢山あります(^^)/☆
効率よく代謝UPを目指しましょう⭐
