体幹トレーニング

こんにちは！☀

女性専用加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty袋町店の廣瀬です！

 

本日は昨日めざましテレビで取り上げられてた

インナーマッスルを鍛える『デッドバグ』にチャレンジしました♪

 

負荷を上げるために今回はバランスボールを使用しました(^O^)／

 

対角線上の手と足を伸ばしながら床に近付けて、これを左右交互に行います。

 

単純な動きですがかなりしんどいです、、(^_^;)

腰に負担をかけることなく腹筋を鍛えることができるので、腰痛をお持ちの方にもオススメのトレーニング方法です♪

 

ポイントはしっかりと手と足をまっすぐ伸ばすことです！！

 

バランスボールがなくても大丈夫です！

自宅でも簡単にできるので皆さんも是非チャレンしてみて下さい♪