体幹の鍛え方✩

こんにちは✩

Biplus Beauty松山店伊勢元です(⋈◍＞◡＜◍)

綺麗に晴れていますね(*´▽｀*)☀

 

フロントキープの正しいやり方をご紹介致します!!

1. 床にうつ伏せになる状態で寝る
2. 腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす
3. (2)の時、腕の角度は90度を保つようにする
4. 足はつま先で軽く上体を起こす
5. 足から首筋まで、まっすぐな板を入れたようにまっすぐをキープする

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり体を固定することが大切です?

ぜひ皆さん正しいフォームでやって腹筋を鍛えていきましょう☆彡