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体幹の鍛え方✩
こんにちは✩
Biplus Beauty松山店伊勢元です(⋈◍>◡<◍)
綺麗に晴れていますね(*´▽`*)☀
フロントキープの正しいやり方をご紹介致します!!
床にうつ伏せになる状態で寝る
腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす
(2)の時、腕の角度は90度を保つようにする
足はつま先で軽く上体を起こす
足から首筋まで、まっすぐな板を入れたようにまっすぐをキープする
しっかり体を固定することが大切です?
ぜひ皆さん正しいフォームでやって腹筋を鍛えていきましょう☆彡
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