体幹の鍛え方✩

こんにちは✩ Biplus Beauty松山店伊勢元です(⋈◍＞◡＜◍) 綺麗に晴れていますね(*´▽｀*)☀   フロントキープの正しいやり方をご紹介致します!!

1. 床にうつ伏せになる状態で寝る
2. 腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす
3. (2)の時、腕の角度は90度を保つようにする
4. 足はつま先で軽く上体を起こす
5. 足から首筋まで、まっすぐな板を入れたようにまっすぐをキープする

                    しっかり体を固定することが大切です? ぜひ皆さん正しいフォームでやって腹筋を鍛えていきましょう☆彡