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体幹の鍛え方✩

こんにちは✩

Biplus Beauty松山店伊勢元です(⋈◍>◡<◍)

綺麗に晴れていますね(*´▽`*)☀

 

フロントキープの正しいやり方をご紹介致します!!

  1. 床にうつ伏せになる状態で寝る
  2. 腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす
  3. (2)の時、腕の角度は90度を保つようにする
  4. 足はつま先で軽く上体を起こす
  5. 足から首筋まで、まっすぐな板を入れたようにまっすぐをキープする

加圧トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり体を固定することが大切です?

ぜひ皆さん正しいフォームでやって腹筋を鍛えていきましょう☆彡

 

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