Biplus Beauty 松山店のブログ

☆トレーニングの様子☆

こんにちは\(^o^)/

Biplus Beauty松山店 伊勢元です🤩

綺麗に晴れていて気持ちいいですね(*´▽`*)☀

お客様のトレーニングの様子です☆彡

ワイドスクワットです 😛 頑張っています(≧▽≦)

 

正しいやり方をご紹介 🙂 

(1)肩幅より広めに足幅を取る

(2)(1)の時、足は外に45度に向けておく

(3)しっかり直立する

(4)両手は胸の前で地面と平行になるようにしっかり組む

(5)背筋にしっかり力を入れる(*セットポジション)

(6)腰をゆっくりと下げていく

(7)太腿が地面と平行になるまで下げる

(8)太腿の収縮を感じたら、少し停止する

(9)停止した後、素早くセットポジションまで体を戻す

 

皆さんも正しいフォームでやってみて下さい(*´▽`*)💖

加圧トレーニング

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