マスクと熱中症対策
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2020.06.16 ｜ コメントをどうぞ
おはようございます☆女性専用加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty松山店です(*^^*)
今日は気持ちよく晴れた青空～♪洗濯も良く乾きますね(*^^)v
さて、天気は良くても気温も高い!!!
この時期、気をつけたいのが【熱中症】
日中の炎天下や、高温多湿の場所での長時間の活動は避けて、適切に休憩を取ってくださいね★
【水分補給のポイント】
喉が乾く前に飲む
1日1.2リットルをこまめに分けて摂る
汗をかいた後は塩分も合わせて摂る
【夏のマスク使用時のポイント】
◆マスク内の換気がポイント◆
マスクを外すのが難しいシーンでは顎の部分から空気を入れて、
マスク内がサウナ状態でオーバーヒートするのを回避しましょう★
【日中のマスク着用の注意点】
・屋外で2メートル以上の距離を確保できる場合にはマスクを外す。
・暑い中マスクを着用して活動する時は、マスクを外して休憩できるように、周囲と声を掛け合って協力する。
・換気や、空調の効いた涼しい場所で適宜休憩を取る。
【マスクに負けないお肌のケアとして】
❤皮脂や汗を定期的に取る
皮脂や汗でベタつくマスク内は不快になりやすいので、化粧室などでスプレータイプの化粧水やローションを顔に吹きかけてティッシュで押さえるとスッキリ！
❤肌荒れ防止にパウダー
ボディパウダーをマスクで擦れる肌部分に軽く乗せておけば、摩擦を軽減♪
❤就寝前の肌ケアで保湿をする
乾燥で肌荒れを起こしやすくなります。眠っている間はしっかりと保湿を心がましょう★
【暑さに備えた体力作り】
熱くなり始めたこの時期こそ、適度な運動をすることをオススメします🧘♀️
『やや暑い環境』で、『ややキツイ』と感じる強度で毎日30分程度が目安です。
※ただし、過信とムリは禁物です※
私たちも会員様と、マスク着用でのトレーニングを行なっていますが、
常に顔色を確認してお声がけし、休憩をまめに取りながらのトレーニングを心がけています☆
一緒に夏を元気に&キレイに乗り切りましょう♪
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